גב תחתון - עוד שריר קטן ועלוב שאף אחד לא רואה, למי אכפת ממנו?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי goro

בטכניקה לא נכונה הם הכי קטלניים

למעשה הבנץ' זה התרגיל הכי מסוכן במכון, אחריו כל השאר. בלי קשר, למה שהטכניקה שלך לא תהיה נכונה בהנחוה וקראת מספיק והבנת איך לעשות את התרגיל?

[yaaa!]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

למעשה הבנץ' זה התרגיל הכי מסוכן במכון, אחריו כל השאר. בלי קשר, למה שהטכניקה שלך לא תהיה נכונה בהנחוה וקראת מספיק והבנת איך לעשות את התרגיל?

אם מדברים כבר על בנץ', אני עושה אותו עם גב מוקשת כמה שאפשר שממש אפשר להכניס כמה ידיים מתחתיו. התחת כמובן נשאר על הספה.
האם יש סכנה בביצוע כזה של התרגיל, או שזה שם את הגב במצב שבו הוא יותר חזק אפילו מאשר מצב "ישטוח" כפי שרוב המדריכים ממליצים?

[Fantast1c :)]

פורסם במקור על ידי yaaa!

אם מדברים כבר על בנץ', אני עושה אותו עם גב מוקשת כמה שאפשר שממש אפשר להכניס כמה ידיים מתחתיו. התחת כמובן נשאר על הספה.
האם יש סכנה בביצוע כזה של התרגיל, או שזה שם את הגב במצב שבו הוא יותר חזק אפילו מאשר מצב "ישטוח" כפי שרוב המדריכים ממליצים?

מישהוא יכול בבקשה לענות?

[Scylla]

פורסם במקור על ידי fantast1c :)

מישהוא יכול בבקשה לענות?

אמורים לעשות עם גב מוקשת, לפי דייב טייט זה לא מפעיל לחץ ישיר על הגב ואפשר ורצוי לעשות עם קשת "מוגזמת" כי אתה לא עומד, הלחץ הוא כנגד השכמות והבנץ' עצמו לא כנגד הגב שלא מחזיק באמת את המשקל אלא רק שומר עליך מכווץ ודרוך. זו דעתי לפי מה שהבנתי מהסרטון של דייב טייט.

[yaaa!]

פורסם במקור על ידי scylla

אמורים לעשות עם גב מוקשת, לפי דייב טייט זה לא מפעיל לחץ ישיר על הגב ואפשר ורצוי לעשות עם קשת "מוגזמת" כי אתה לא עומד, הלחץ הוא כנגד השכמות והבנץ' עצמו לא כנגד הגב שלא מחזיק באמת את המשקל אלא רק שומר עליך מכווץ ודרוך. זו דעתי לפי מה שהבנתי מהסרטון של דייב טייט.

כן זה גם מה שאני הבנתי, אבל זה נשמע הסבר על קצה הלשון כזה, אם מישהו יכול להביא לינק לאיזשהו מאמר על זה אני אשמח.