|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-09, 16:02
|
#81 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
15-11-09, 16:05
|
#82 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
:P סתם, תודה Scylla - זה לא מוכיח כלום, זה קשור לותק ואוכל ותו לא. מעבר לזה שלך תדע מה הם היו לפני. ב20 קילו הראשונים שלי מ60 ל80 אני לא חושב שזה היה בולט למישהו חוץ מהסביבה הקרובה שידעה מה אני עושה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 16:12
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
עודד, Sugarzaza, יש מצב לתמונות שלך? ישנות, חדשות, משהו?
מאוד מסקרן  |
|
|
|
|
15-11-09, 16:16
|
#84 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 16:54
|
#85 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אצלי אני מקבל תגובות על כל שינוי קטן... ועל איזה משקל אתה עומד עכשיו ובאיזה אחוז שומן בערך. ובכלל אין לי מושג איזו תוכנית אתה מתאמן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:13
|
#86 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ב20 ק"ג כמעט אף אחד לא שם,לפחות אצלי אותו סיפור |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:22
|
#87 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כרגע בשלבי סיום של חיטוב שהורדתי בו 8 קילו עד עכשיו בערך, המשקל נע בין 101 ל104 תלוי ביחס להעמסה. א.ש 10-11 מתאמן בפרוטוקול כרגע, 2-3 אימוני מדקאו ו1-2 אימוני קרוספיט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:25
|
#88 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נו מילא, שחיפים עולים בקלות. |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:27
|
#89 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:29
|
#90 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי המשפט השני, אם זה היה נכון לא היו Hard Gainers גל - לא היו לי סרטונים שלי וזה עיצבן שם כמה אנשים, ולא התאים לי שאנשים קובעים לי תנאים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 15-11-09 בשעה 17:33. |
|
|
|
|
|
15-11-09, 18:43
|
#91 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ואני לא כל כך הבנתי מה זה קרוספיט, רק שזה למטרת בניית כושר כללי (תקן אותי אם אני טועה) ומה הסיבה שאתה מכניס את זה לתוכנית אימונים אני אשמח לשמוע.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
15-11-09, 19:17
|
#92 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה באימונים שלי עכשיו כי זה טוב לדיאטה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 19:57
|
#93 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מובהק
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
15-11-09, 21:47
|
#94 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אתה מתאמן שנתיים עם נתונים קרובים לשלי אם אני לא טועה? בלי להתחיל את הויכוח, אני יודע שקשה לצאת מחדר כושר בלי פאמפ, אבל עד שלא תנסו לא תבינו. בקשר להערות שמקבלים לדעתי זה מאוד קשור לאיך אתה מתלבש (גופיות או חולצות שגדולות עליך וכו') וגם תלוי בלכמה אחוז שומן אתה מוכן להגיע.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-11-09, 22:45
|
#95 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-11-09, 22:48
|
#96 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-11-09, 23:51
|
#97 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני הולך לקעקע tapit על הבייספס!
|
|
|
|
|
16-11-09, 00:53
|
#98 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 סתם בשביל להוציא את כולם מהשבלונה, תבינו שיש תכניות, אפילו של אותם מאמנים בעצמם, שמבוססים על אותם עקרונות רק עם שינויים קטנים כדי להתאים לאנשים מסויימים. הנה "תכנית פאמפ" כביכול למתאמן שספציפית ביקש ידיים גדולות יותר מביל סטאר בשנות ה70 (יש פה לא מעט שטויות של התקופה אבל עדיין) squats, 5 x 5 clean-grip high pulls, 5 x 5 bench presses, 3 x 5, 3 x 3, 8 chins, 4 x max incline dumbbell bench presses, 2 x 20. (על תקן פרס) incline bench presses, 5 x 5, 8 light squats, 5 x 4 good mornings, 4 x 8 straight-arm pullovers, 2 x 20 weighted dips, 4 x 8. squats, 3 x 5, 2 x 3, 8 flat benches, 4 x 8 shrugs, 5 x 5 straight-arm pullovers, 2 x 20 chins, 4 x max dips 3Xmax. שימו לב, העקרונות זהים ל5*5. יש משיכות לחיצות וסקוואט, טווחי חזרות טובים להתקדמות, תדירות גבוהה. פשוט יש הרבה יותר תשומת לב לתרגילי עזר, טווחים גבוהים יותר וכו'. אז כמובן שלא הכל שבלונה, זה לא שעושים או סט עבודה אחד ומתרגלים חצי תרגיל באימון 3 פעמים בשבוע, או שעושים תכנית של 50 סטים לאיבר. צריך תכנית חכמה עם עקרון שיגרום לך להתקדם, משחקים בין נפח ועצימות שיתאימו לרמת אימון שלך, ולתרגל את התנועות הרבה, כבד וחזק
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
16-11-09, 00:55
|
#99 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
הכי טוב פולאובר בידיים ישרות,לעבוד על הראש האחרון של הטרייספס.
|
|
|
|
|
16-11-09, 01:15
|
#100 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
