|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-09, 12:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מעניין אותי כוח בכלל (אבל מצד שני moo אומר שכוח מוביל לגודל ולמאסה)
מעניין אותי רק המראה אז מה עדיף התוכנית שנעל הביא לי? (תודה רבה נעל אני לא יודע איך קוראים לך אחי) זאתי.. a squat 3x6 power clean 2x3 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5-8 אם אתה חייב תוסיף: פרפר עם דאמבלים 2x8 או מקבילים 2x8 כפיפות בעמידה עם מוט 2x8 תאומים 2x8 b deadlift 2x6 press 3x5-6 לא צריך יותר front squat 3x6 חתירה 2x8 [tbar\bor etc מתח באיזה וריאציה שבא לך 2x max לחיצה באחיזה צרה close grip benchpress 2x8 או מה שMoo הביא לי? זאתי.. A squat 3x5 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5 מתח בסופיניצה עם משקל 3x5 כפיפת מרפק עם מוט 2x6-8 b פרונט סקווט/סקווט קל 3x5 (אופציה) deadlift 3x5 פרס 3x5 dips 3x5 (עם משקל) תאומים (אם ממש בא לך) ?? תודה
__________________
|
|
|
|
15-11-09, 14:12
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לדעתי התוכנית של moo עדיפה. אתה בכלל יודע לעשות פאוורקלין?
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
