|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 14:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דבר כזה תוכנית כח, יותר משקל על המוט + תזונה = יותר כח +מאסה אתה יכול להוסיף פטישים זה לא יזיק בהרבה ולא יועיל בהרבה יד אחורית עובדת חזק מאוד בפרס/בנצ'/דיפס - מיותר להוסיף בטן תן חופשי פעם/פעמיים בשבוע - קח בחשבון שהיא עובדת חזק בסקווט/דדליפט ועוד אם תוסיף יד קדמית זה לא יתן לך כלום, אם בא לך תוסיף אבל זה רק גורע |
|
|
|
|
13-11-09, 14:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה מוו ועוד שאלה מה זה פרס? פרונט סקווט/סקווט קל 3x5 (אופציה) מה זה פשוט לעשות סקווט במשקל יותר קל?
__________________
|
|
|
|
|
|
13-11-09, 14:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך לחשוב ככה: למשוך כבד לחזק גב, על הדרך היד מתחזקת -> אם היד לא מתחזקת -> תמשוך יותר כבד, אם זה לא מספיק ->תן עוד סט ליד - סבבה ? גב יש לך דדליפט ומתח פרס |
|
|
|
|
|
13-11-09, 14:47
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שבגלל המייצבים אני צריך בעמידה ? ד"א זה מתח רחב? פרונט סקווט/סקווט קל 3x5 (אופציה) והכוונה סקוואט במשקל נמוך? ציטוט:
__________________
נערך לאחרונה על ידי אדיר53, 13-11-09 בשעה 14:55. |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
