|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-09, 19:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אז הגוף כל הזמן צריך להסתגל לשינוי וכפועל יוצא מזה גדל\מתחזק,ראיתי כל מיני תוכניות שבנויות ככה...
|
|
|
|
03-11-09, 21:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אנשים שאומרים שלהחליף תוכנית עוזר להם לגדול כשהם נתקעים אבל עושים את זה אחרי חודשיים שלושה לא אחרי שני סבבים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
03-11-09, 22:20
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ראיתי עכשיו שהתוכנית שהמאמן שלי עושה בנויה גם כן ממספר חזרות שיורד כל אימון עד שמגיע ל6 חזרות ואז חוזר שוב להתחלה רק שהמשקלי עבודה בסבב הבא גבוהים יותר. |
|
|
|
|
|
04-11-09, 01:40
|
#4 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-09, 12:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אפשר לבנות תוכנית יותר טובה מאשר שני סבבים 10 חזרות אחר כך 8 ואז 6, הוא יכול לעשות משהו דומה לprrs נגיד סבב אחד תרגילים מורכבים לטווח חזרות נמוך וסבב שיש בו גם תרגילים פשוטים לטווחי חזרות גבוהים יותר.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
