אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ?

Sugarzaza · 03-11-09, 00:18

הגישה היא מאוד פשוטה. עומס פרוגרסיבי לאורך תקופה זה מה שגורם לגדילה. אז אני הולך לעשות דברים באימון שלי שיתרמו כמה שיותר לזה, ולא הולך לעשות דברים שיתרמו לי פחות (אם בכלל) וסתם ייקחו לי אנרגיה.

terminater135 · 03-11-09, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כי זה לא נותן כלום מלבד האפקט הפסיכולוגי שאתה מאושר שאימנת את ה"יד הקידמית שלך"
התרומה של זה מזערית

אתה יכול לעשות את זה, זה כמעט ולא פוגע בהתאוששות
אבל זה לא נותן הרבה

לעומת זאת אם תמשוך כבד ואחר כך תתן סט אחד או שניים בלבד של כפיפות מרפקים זה יתן יותר
לא צריך כ"כ הרבה תרגילים מובודדים

זה מה שאני אומר אפשר 2-3 סטים של כפיפות מרפקים אחרי הגב וזהו, לא אמרתי 10 סטים ליד קדמית (ואני מדבר פה על מתאמן מתחיל מתאמן מתקדם יותר יכול לעשות יותר מ 2-3 סטים ליד קדמית).

moo · 03-11-09, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

זה מה שאני אומר אפשר 2-3 סטים של כפיפות מרפקים אחרי הגב וזהו, לא אמרתי 10 סטים ליד קדמית (ואני מדבר פה על מתאמן מתחיל מתאמן מתקדם יותר יכול לעשות יותר מ 2-3 סטים ליד קדמית).

גם זה יותר מדי למתאמן מתחיל, אבל אפשרי פעם בשבוע

terminater135 · 03-11-09, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

גם זה יותר מדי למתאמן מתחיל, אבל אפשרי פעם בשבוע

זה כבר תלוי בגנטיקה של המתאמן, למרות שלרוב האנשים זה בסדר גמור.

03-11-09, 00:18	#1
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הגישה היא מאוד פשוטה. עומס פרוגרסיבי לאורך תקופה זה מה שגורם לגדילה. אז אני הולך לעשות דברים באימון שלי שיתרמו כמה שיותר לזה, ולא הולך לעשות דברים שיתרמו לי פחות (אם בכלל) וסתם ייקחו לי אנרגיה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)