ישראלבודי - אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ?

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60761)

digidigi

31-10-09 12:33

אפשר לרשום לי פה איזה 2 תרגילים הכי מומלצים ליד קידמית ?

כי אני תמיד כבר מלא זמן עושה כפיפות מרפקים בעמידה או ישיבה יד יד משקולות כאילו
ותרגיל שני מוט w בעמידה
וזה נראה לי כבר מיצה את עצמו יש לכם תרגילים אחרים שיעשו תעבודה?

obzion

31-10-09 14:55

הכל אותו חרא.

DanielML

31-10-09 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 938488)

הכל אותו חרא.

מדבר זה שיש לו אימון שלם רק ליד קדמית:1eye:

POPOIUY6Y

31-10-09 17:11

תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

digidigi

31-10-09 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי popoiuy6y (הודעה 938536)

תנסה פולי תחתון אני אישית הכי מעדיף אותו לאימוני יד קידמית

http://www.exrx.net/weightexercises/biceps/cbcurl.html

זה לא בערך אותה תנועה כמו מוט w?

nani	31-10-09 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 938547)

זה לא בערך אותה תנועה כמו מוט w?

זאת התנועה לעבודה על היד הקדמית....

או שתעשה סקוואט הוא גם עובד על היד הקידמית. :yup:

gal9871

31-10-09 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 938551)

זאת התנועה ליד הקדמית....

או שתעשה סקוואט הוא גם עובד על היד הקידמית. :yup:

איך סקוואט עובד על יד קדמית?
אף פעם לא הבנתי את זה , שאני עושה סקוואט לא נראה לי שאני מפעיל בכלל לחץ על היד הקדמית

nani	31-10-09 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871 (הודעה 938554)

אחי זה היה בציניות :confused: :D

Dark_Muse

31-10-09 17:54

מתח בסופינציה.

moo	02-11-09 01:03

תעשה מתח בסופיניצה

תראה שאת התרגילים של כפיפות מרפק אתה עושה נכון ולא מזייף עם הגב או חצאי טווחים - מה שנראה לי

גם שעושים כפיפות מרפקים צריך לעבוד נכון

Scylla

02-11-09 01:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 939402)

לגבי הכפיפות מרפקים אני בדעה מנוגדת אליך. בלתי אפשרי לעבוד נקי במשקלים גבוהים. אני אישית משלב גם תרגילי יד קדמית שאי אפשר לרמות בהם (או שאני אישית לא מרמה בהם) כמו כפיפה בישיבה או כפיפה בחבל בפולי תחתון. אבל בw אי אפשר לא לרמות בכלל, כמובן שצריך לאזן בין כמה שיותר משקל וכמה שפחות לרמות... אני מחזיק בדעה שאם תקח את המשקל הכי גבוה שאתה יכול לעבוד נקי, או המשקל הכי גבוה שתוכל לעבוד בצורה סבירה-טובה, אתה תגדל יותר באופציה השניה. אבל הכל בפרופורציה.

Scylla

02-11-09 03:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 939413)

כן מאוד חשוב למצות את המקסימום שלך בסט טוב של כפיפות מרפקים עצימות...

אתה פשוט לא יכול להתאפק?

terminater135

02-11-09 10:17

לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.

לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט,
ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.

moo	02-11-09 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 939447)

חשוב
ועוד סט בזוית 45 מעלות
ופטישים לברכיאליס

shikoLM

02-11-09 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 939447)

כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.

terminater135

02-11-09 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 939458)

חשוב
ועוד סט בזוית 45 מעלות
ופטישים לברכיאליס

אני אמרתי להוסיף את שני התרגילים האלה?
לא, אף אחד לא אומר לפמפם בייספס אבל אין שום דבר פסול בלעבוד עליהם.

galSH

02-11-09 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 939411)

לגבי הכפיפות מרפקים אני בדעה מנוגדת אליך. בלתי אפשרי לעבוד נקי במשקלים גבוהים.

יש לי פיתרון - להוריד משקל.

Scylla

02-11-09 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 939511)

יש לי פיתרון - להוריד משקל.

תקרא מה שכתבתי. הדעה שלי שעבודה במשקל מקס' בטכניקה טובה-סבירה יניב יותר תוצאות מאשר עבודה 100% נקיה שמורידה ה-מ-ו-ן מהמשקל במיוחד בתרגיל כמו כפיפות מרפקים או בנט אובר לדוגמא.

Sugarzaza

02-11-09 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 939481)

אני אמרתי להוסיף את שני התרגילים האלה?
לא, אף אחד לא אומר לפמפם בייספס אבל אין שום דבר פסול בלעבוד עליהם.

בזבוז זמן בטח כשאתה Novice - Intermediate (רמות שרוב הפורום יישאר בהן לאורך כל תקופת האימונים שלהם), ראה את התגובה של שיקו

Sugarzaza

02-11-09 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 939475)

כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.

אתה יכול להרחיב על המושג בהקשר הזה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:24.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד