|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-09, 16:32
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
02-11-09, 16:38
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
02-11-09, 17:10
|
#23 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אתם פשוט הורסים את הפורום עכשיו אני מבין למה כולם עוזבים
לעניין אין דבר כזה 2 התרגילים הכי טובים ליד קדמית או הכי ממולצים אם אתה כבר עובד תעשה תרגיל עם מוט ותרגיל שני עם דאמבלים
__________________
**** |
|
|
|
|
02-11-09, 18:18
|
#24 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-09, 18:37
|
#25 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הוא צדק היו פה מיליון הודעות שהרסו את הפוסט . והן נמחקו . בוא נשמור על הנושא ונכבד את פותח הפוסט
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-11-09, 18:41
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-11-09, 18:45
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-09, 18:47
|
#28 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא מדובר פה על זה שעזבו בגלל הוויכוח התמידי על ss או נפח. זה בכלל לא האישיו... עזוב , בוא נוותר על זה כאן , כי זה לא קשור לאשכול הזה.. יש לי מסנג'ר או אימייל אני אשמח להסביר לך הכל שם 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:06
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בצורה פרקטית זה אומר שבמתח לדוגמא לא ממש אפשר להגיע לערכי כוח מוחלטים של שרירי הגב בלי להגיע לערכי כוח המוחלטים של שרירים קטנים יותר דוגמאת כופפי מרפק.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:14
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרומה של זה מזערית אתה יכול לעשות את זה, זה כמעט ולא פוגע בהתאוששות אבל זה לא נותן הרבה לעומת זאת אם תמשוך כבד ואחר כך תתן סט אחד או שניים בלבד של כפיפות מרפקים זה יתן יותר לא צריך כ"כ הרבה תרגילים מובודדים |
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:18
|
#31 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הגישה היא מאוד פשוטה. עומס פרוגרסיבי לאורך תקופה זה מה שגורם לגדילה. אז אני הולך לעשות דברים באימון שלי שיתרמו כמה שיותר לזה, ולא הולך לעשות דברים שיתרמו לי פחות (אם בכלל) וסתם ייקחו לי אנרגיה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
03-11-09, 10:36
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
03-11-09, 10:40
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-09, 11:17
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
03-11-09, 15:39
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
מה הכנסת גנטיקה ?
|
|
|
|
|
03-11-09, 16:59
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שקובע את זה זו הגנטיקה של המתאמן.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
03-11-09, 17:14
|
#37 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
03-11-09, 17:20
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-09, 17:38
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי יש אנשים שיותר טוב להם נפח גבוה ויש אנשים שעדיף בשבילם נפח נמוך,
זו עובדה ואני מקווה שאני לא צריך להסביר לכם את זה. מה שקובע את הנתונים שמשפיעים על כך זו הגנטיקה של המתאמן.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
03-11-09, 17:41
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה מאיפה הסקת שזה עובדה ? זה שיש אנשים ליצנים שלא יודעים להתאמן, אתה לא יכול להסיק מזה כלום מה קשור הגנטיקה ? הגנטיקה תקבע מתי תתקע ומה הסף הגנטי שלך במעברים בין הרמות של המתאמן ובכלל |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
