ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-10-09, 21:36   #1
BeaT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 58
ברירת מחדל

זהו שחלק פה אומרים שזה כן משמעותי וחלק לא אז אני לא סגור על מה לעשות..><
כי למשל אני יעשה דחיקה קרוס ופרפר נרא לי זה דיי משלים טוב לא?
BeaT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 21:39   #2
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
תרגיל מיותר (בשלב זה)
תלחץ שטוח + פרס זה צריך להספיק

לחיצה בשיפוע לא עובדת על חזה עליון, היא מערבת יותר כתף קדמית
תלוי באיזו זווית אתה עושה, ב 45 מעלות זה באמת מתחיל לשלב כתף קדמית יותר מדי,
אבל עם תעשה ב 30 מעלות זה יעבוד לך על חזה עליון בצורה טובה.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 21:45   #3
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat צפה בהודעה
זהו שחלק פה אומרים שזה כן משמעותי וחלק לא אז אני לא סגור על מה לעשות..><
כי למשל אני יעשה דחיקה קרוס ופרפר נרא לי זה דיי משלים טוב לא?
אחי זה מיותר לעשות גם קרוס וגם פרפר בab.

תעשה לחיצה שטוחה במוט, לחיצה בשיפוע במוט או עם משקולות, ופרפר (עדיף עם משקולות).
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 22:12   #4
BeaT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 58
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
אחי זה מיותר לעשות גם קרוס וגם פרפר בab.

תעשה לחיצה שטוחה במוט, לחיצה בשיפוע במוט או עם משקולות, ופרפר (עדיף עם משקולות).
אתה אומר פרפר עדיף מקרוס?
ובכלל לא רק אתה השאלה אל כולם.
BeaT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 22:21   #5
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
גם ב 1 מעלה אתה משלב יותר כתף קדמית ומאשר בלחיצה שטוחה
ומצד שני חזה עליון לא מעורב יותר
זה נכון שכתף קדמית מעורבת יותר בכל שיפוע אבל החזה עליון כן עובד יותר בשיפוע.
לחיצה בשיפוע עושים בין 30 ל 45 מעלות, אבל ב 45 מעלות הכתפיים עובדות דיי חזק יחסית ל 30.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat צפה בהודעה
אתה אומר פרפר עדיף מקרוס?
ובכלל לא רק אתה השאלה אל כולם.
פרפר במשקולות כן.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 22:03   #6
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
תלוי באיזו זווית אתה עושה, ב 45 מעלות זה באמת מתחיל לשלב כתף קדמית יותר מדי,
אבל עם תעשה ב 30 מעלות זה יעבוד לך על חזה עליון בצורה טובה.
גם ב 1 מעלה אתה משלב יותר כתף קדמית ומאשר בלחיצה שטוחה
ומצד שני חזה עליון לא מעורב יותר
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים