לעבור מss ל5*5

[moo]

פורסם במקור על ידי lironsd

רן,איזה מטרות פחות או יותר להציב לעצמי?
(אני יודע שזה נשמע מצחיק כי את המטרות אני אמור להציב לעצמי ולא אתה,אבל בכל זאת אני חייב להציב לעצמי איזה משהו ואני לא ממש יודע בערך.)
נתונים:
1.60
50 ק"ג
סקוואט 52.5
דדליפט 50
בנצ' 42.5
פרס 26
הכל ל5חזרות.
פחות או יותר מה להציב..

אתה בן 15 שזה מצויין לss כיוון שאתה כל הזמן גדל ומשנה משקל גוף וככה אתה יכול למרוח את הss לאורך יותר זמן.אתה בהגדרה מתאמן מתחיל יותר זמן מהמתאמן הממוצע שזה מעולה כי אתה מתחזק מימון לאימון במקום משבוע לשבוע (כמוני למשל)

כדי להיות מאסיבי צריך לשקול 10 קילו מעל הגובה שלך בד"כ, אז זה מטרה ראשונה שאתה צריך להציב לעצמך, וכמובן היא כל הזמן תשתנה כי אתה תגבהה

כל חודש תעלה לפחות 2 קילו לדעתי

חשוב מאוד שתלמד את הטכניקה בצורה טובה, אתה בשלב שהטכניקה קריטית (ככה אני גם עובד עם אחי בן 14, אנחנו לא מעלים כל הזמן משקלי עבודה, אני עוצר אותו לפעמים ועובדים על טכניקה, הוא עושה ss כמובן)

אחרי שהטכניקה שלך תהיה טובה הייתי שם לך מטרה לחורף הקרוב
לסיים אותו לפחות על 65 ק"ג !! אם תגיע ל 70 אז פצצה
סקוואט 80-100
דדליפט 90-120
בנצ' 65-75
פרס 40-55

[lironsD]

פורסם במקור על ידי moo

אתה בן 15 שזה מצויין לss כיוון שאתה כל הזמן גדל ומשנה משקל גוף וככה אתה יכול למרוח את הss לאורך יותר זמן.אתה בהגדרה מתאמן מתחיל יותר זמן מהמתאמן הממוצע שזה מעולה כי אתה מתחזק מימון לאימון במקום משבוע לשבוע (כמוני למשל)

כדי להיות מאסיבי צריך לשקול 10 קילו מעל הגובה שלך בד"כ, אז זה מטרה ראשונה שאתה צריך להציב לעצמך, וכמובן היא כל הזמן תשתנה כי אתה תגבהה

כל חודש תעלה לפחות 2 קילו לדעתי

חשוב מאוד שתלמד את הטכניקה בצורה טובה, אתה בשלב שהטכניקה קריטית (ככה אני גם עובד עם אחי בן 14, אנחנו לא מעלים כל הזמן משקלי עבודה, אני עוצר אותו לפעמים ועובדים על טכניקה, הוא עושה ss כמובן)

אחרי שהטכניקה שלך תהיה טובה הייתי שם לך מטרה לחורף הקרוב
לסיים אותו לפחות על 65 ק"ג !! אם תגיע ל 70 אז פצצה
סקוואט 80-100
דדליפט 90-120
בנצ' 65-75
פרס 40-55

15 ק"ג לא באים ברגל זה העניין..ואתה בטוח שאני יכול להגיע לסקוואט 100..?
כי זה כפול 2 ממה שיש לי כרגע,ואתה ממליץ יותר לתת דגש על הטכניקה מאשר להעמיס על המוט?
כי אני די מעמיס על המוט עכשיו כן.

[moo]

פורסם במקור על ידי lironsd

15 ק"ג לא באים ברגל זה העניין..ואתה בטוח שאני יכול להגיע לסקוואט 100..?
כי זה כפול 2 ממה שיש לי כרגע,ואתה ממליץ יותר לתת דגש על הטכניקה מאשר להעמיס על המוט?
כי אני די מעמיס על המוט עכשיו כן.

יותר חשוב שהטכניקה שלך תהיה מעולה
המשקל יבוא
תצלם ותעלה סרטונים לביקורת
גם אני מעלה לביקורת, תמיד לומדים
אני יכול להגיד לך שהסקווט/דדליפט/פרס/בנצ' שלי די טובים
על הפאוורקלין אני עובד קשה, כבר צילמתי יותר מ 10 סרטונים ועדיין זה לא קרוב ל 70% לדעתי