|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-09, 21:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה רבה אנשים עזרתם המון =]
רק דבר אחד ויחידי.. כמה זמן התוכנית אמורה להימשך ? חודש ? חודשיים ? כמה ? לדארק- אני צריך לשפר משקלים בבנץ', אני עוד מתחיל בבנט אובר וגם מילטרי אני מתחיל.. גם דאדליפט לא הכי חזק.. לא כדאי לעשות ss וזהו ? |
|
|
|
23-09-09, 21:23
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
התוכנית אמורה להמשך עד שלא תוכל יותר לעלות לינארית מאימון לאימון. (בשלב מסויים עוברים לסקוואט כבד פעמיים בשבוע וקל באמצע השבוע/ דדליפט פעם בשבוע וכו', יש הרבה שינויים שאפשר לעשות) |
|
|
|
|
|
23-09-09, 21:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי לפני חודש וחצי ככה מ-80 ואני כבר על 110 קילו ובאימונים האחרונים הורדתי ל-2.5 אבל עדיין ממשיך לעלות.. עכשיו זה לא מה שממש חשוב לי ב-ss אני מעוניין לשפר את שאר הדברים. ומה אתם אומרים.. לעשות את SS 3 חודש ולעבור לתוכנית אחרת ? |
|
|
|
|
|
23-09-09, 21:30
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
Ss = התקדמות מהירה 5*5 = התקדמות פחות מהירה האינטרס שלך הוא להתקדם כמה שיותר מהר, ככה שאין מה למהר לעבור תוכנית. כשלא תוכל להתקדם יותר, אז תעבור ל5*5... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
