|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-09, 13:53
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואיזה תרגילים אני אבחר ב fbw אתה שואל? גם תרגילים מורכבים שחלק מהם עושים ב ss כמו בנץ'/סקוואט/פרס/חתירות וגם תרגילי בידוד לשרירים הקטנים כמו כפיפות מרפקים/פשיטה בכבלים/כפיפות בטן.
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
09-09-09, 13:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל ככה עצימות - בתוכנית שרשמתי עובדים בעצימות נמוכה אבל הנפח יותר חשוב תדירות - כל התרגילים 3 פעמים בשבוע ולא רק הסקווט נפח - .... בנתים אתה לא רושם כלום ולא מנמק כמה חזרות וסטים יהיו בתוכנית שלך מתי אתה מוסיף משקל בתוכנית שלך ? מאימון לאימון/שבועית... אילו תרגילי עזר אתה מבצע... אל תזרוק דברים לאוויר אם אתה מגיב תשב תחשוב על מה שאתה רושם ותנמק... ובכל הפוסט לא רשמת למה ss פחות טובה... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
