|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-09, 22:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה תוכניות שמשתוות ואפילו עוברות את ss, זה הכל תלוי במטרות המתאמן ובנתונים שלו (שני דברים שאתם מתעלמים מהם לגמרי). |
|
|
|
|
06-09-09, 22:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ss תקדם מתאמן הכי מהר לכוח + מאסה (הסיבות לכך רשומות בהודעות שלי ושל שוגרזאזא) אם המטרה של מתאמן היא לא כח/מאסה (נתעלם מחיטוב כרגע, כי אז זה ידרוש עוד הסברים מפרכים מצידנו) אז אותו מתאמן הוא ליצן, מקומו בקרקס, צבע אפו הוא אדום והוא משחק עם 3 כדורים צבעוניים... |
|
|
|
|
|
06-09-09, 22:37
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Advanced בתכנון חודשי, וelite שנתי. אוקיי, בוא נאמר את זה ככה. למתחילים שהמטרה שלהם להתחזק ולגדול כמה שיותר תוך פיתוח בסיס טכני אין תכנית כרגע שטובה יותר מזו. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 22:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגילי בסיס מורכבים עושים גם בתוכניות רגילות זה כלל בסיס. העצימות שיורדת בפיצולים היא הרבה יותר קטנה מהעלייה של הנפח, ולכן זה שווה את זה. לא חייבים בכלל לעשות 3 פעמים סקוואט בשבוע אני לא יודע מאיפה בכלל הבאת את זה. אני מצטער אבל התקדמות ליניארית מאימון לאימון זו לא סיבה מספיק טובה. התוכנית כמו שאמרת היא מאוד עצימה אבל הנפח שלה הוא בכלל לא סביר, הוא נמוך, מאוד. בכל תוכנית שבנוייה טוב יש מספיק מנוחה מאימון לאימון (בפיצולים זה עד האימון הדומה הבא זאת אומרת מ a ל a ולא מ a ל b). אתה צודק שב ss לרוב לא צריך לשנות דברים, אבל אני מדבר על תוכניות שונות לגמרי. דבר אחרון אני קראתי את הספר ואם אתה לא רוצה להאמין לי שאחרי שראיתי מה שכתוב שם לא חטפתי שוק ששינה לגמרי את תפיסת האימונים שלי אז זה כבר בעייה שלך. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 22:57
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 23:10
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ועם אתה מתכוון ב :):):):):) שאתה אומר תכנון שנתי לעלייה במשקלי עבודה פעם בשנה אז באמת שאני לא יודע מה לומר לך (אם אני טועה פה אז תתקן אותי אבל זה לא נראה ככה). |
||
|
|
|
|
06-09-09, 23:15
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה לא תלוי בנתונים של המתאמן, אתה המצאת את זה. גנטיקה נכנסת לתוך כמה זמן המתאמן יוכל למשוך התקדמות בלי צורך לשנות פרמטרים. סתם לזרוק את המילה "גנטיקה" זה לא טיעון. אם אתה שואל אותי מה זה עצימות, ומה זה :):):):):) אתה לא קראת את הספר. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 23:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מאוד אשמח אם תוכל להתייחס גם אליהם, או שפשוט אין לך תשובה אליהם (אני הגבתי לפוסט של moo ואני יחכה לתשובה ממנו שאני מקווה שהיא תיהיה יותר מפורטת משלך). וגם אתה מוכן להסביר לי מה הקטע בלהתקדם במשקלי עבודה בצורה כזאתי מאימון לאימון? אני יודע שתקדמות במשקלי עבודה זה חשוב אבל אין לתוכנית הזאת שום יתרון אחר. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 23:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאני אומר נתונים אני מתכוון בעיקר לגנטיקה (גם אמרתי את זה כבר), ולהגיד שגנטיקה זה כמה זמן המתאמן יכול למשוך התקדמות זו שטות מוחלטת (זה חלק מגנטיקה אבל יש עוד הרבה דברים שקשורים אליה). והבנתי מה זה :):):):):), זה פשוט נשמע כל כך מופרך שהייתי חייב לבדוק אם זה נכון. ולא שאלתי אותך מה זה עצימות מאיפה הבאת את זה בכלל? |
|
|
|
|
|
06-09-09, 23:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה לא נפח בינוני זה נפח נמוך מאוד והקרבה של קצת עצימות בשביל הרבה נפח זה שווה את זה. בכל מקרה אני פורש עכשיו לשינה אז נצטרך כבר להמשיך את הדיון הזה מחר. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
