|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-09, 15:59
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא יכול להגדיל נפח ועצימות ביחד, זה תמיד בא אחד על חשבון השני. זה נכון ותקף לכל התכנית. אבל בתכניות נפח גבוה אמיתיות התדירות גם גבוהה, וככה אתה ממצה את עצמך לאורך התקופה (הבדרך כלל קצרה הזו). הבעיה עם מפתחי גוף זה שהם לא יודעים מה הם עושים, הם מורידים עצימות ותדירות ביחד ועושים את זה לאורך חודשים/שנים בלי לווסת את הפרמטרים לפי הרמה שלהם.
אגב, דרך טובה למפתח גוף מתקדם להתאמן זה 5*5 ותכנית נפח גבוה לסירוגין. לדוגמא מדקאו ואז ws (בתכנון מתאים), או 5*5 וסומולוב. |
|
|
|
06-09-09, 17:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מפתחי גוף יודעים טוב מאוד מה הם עושים, אני לא יודע מאיפה הבאת את זה שהם לא. בקשר לדבר האחרון שאמרת, זה נשמע דיי הגיוני אבל זה תלוי כמובן במתאמן ובנתונים שלו (כמו כל דבר אחר בספורט הזה). |
|
|
|
|
|
06-09-09, 17:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל לעבוד עם 95 ק"ג שהrm שלך 100 זה עצימות גבוהה לעבוד עם 70 ק"ג (עצימות בינונית, שתאפשר לך לעבוד בנפח גבוה - הרבה סטים וחזרות) |
|
|
|
|
|
06-09-09, 17:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתאמן שהוא יותר מתקדם יכול לעשות עצימות גבוהה עם נפח גבוה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
