מה דעתכם על מדריך שכתבתי?

Rosenrot · 15-08-09, 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

יש לי הרגשה שאתה the one שפתח משתמש חדש אבל נעזוב את זה נתרכז בפוסט.
אני עובד בכפיפת מרפקים עם מוט w עם משקל של 2 פלטות של 10 ואחת של 1.25 בכל צד של המוט וזה משקל יחסית גדול בשבילי ובד"כ אני מסיים 5 חזרות לבד ובשישית אני צריך פוש קטן כדי לגמור עוד חזרה. למה להפסיד חזרה סתם ככה אם הספוטר יכול לעזור לך למצות את עצמך יותר? תבין איזה שטויות אתה מדבר, אני בטוח שלא עברת במשקל עבודה שלך את ה-10 קילו בכל צד.

אני לא the one.
דבר שני לא צריך לעבוד לטווח חזרות כזה נמוך בתרגיל הזה ובטח שלא להגיע לכשל בתרגיל כזה משום שזה לא יועיל לך לכלום.

Max90kg · 15-08-09, 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

ישר אתה פונה עלי מה אתה רוצה?!

אתם פשוט מדברים בצורה דומה. זה לא בכוונה להעליב או משהו.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot

אני לא the one.
דבר שני לא צריך לעבוד לטווח חזרות כזה נמוך בתרגיל הזה ובטח שלא להגיע לכשל בתרגיל כזה משום שזה לא יועיל לך לכלום.

סבבה. תעבוד איך שבא לך עם המשקל שבא לך. אני גם יכול להוריד למשקל של 15 קילו כל צד לעשות סטים קלים של 12 חזרות קלות אבל מה הטעם?

Rosenrot · 15-08-09, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתם פשוט מדברים בצורה דומה. זה לא בכוונה להעליב או משהו.

סבבה. תעבוד איך שבא לך עם המשקל שבא לך. אני גם יכול להוריד למשקל של 15 קילו כל צד לעשות סטים קלים של 12 חזרות קלות אבל מה הטעם?

אמרתי להוריד? תעצור חזרה שתיים לפני שאתה מגיע לכשל מה אתה מתחיל כבר להיות תינוק ולהוריד משקל?
סטים עם יותר חזרות יאפשרו לך להתאושש, אתה לא רוצה שכשל בכפיפת מרפק ידפוק לך את התקדמות הבסיסיים.

Max90kg · 15-08-09, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot

אמרתי להוריד? תעצור חזרה שתיים לפני שאתה מגיע לכשל מה אתה מתחיל כבר להיות תינוק ולהוריד משקל?
סטים עם יותר חזרות יאפשרו לך להתאושש, אתה לא רוצה שכשל בכפיפת מרפק ידפוק לך את התקדמות הבסיסיים.

טוב אני הולך עכשיו בכל מקרה אתה מדבר שטויות כי אתה בטוח ב-100% שעבודה לפני כשל יעילה יותר מעבודה עד כשל. חוץ מזה אני מגיע לכשל אחרי שאני כבר מגיע לכשל בסקוואט ובבנץ' לפני כן. וזה לא ידפוק לי כלום כי אני עושה 2 סטים לשריר קטן