סיבולת לב-ריאה

[sbtgn1]

פורסם במקור על ידי toxicity

יש לי חומר כתוב אבל לא על המחשב
בכל אופן ריצה של 400 מטר בלבד היא נניח סביבות 50-60 שניות בספרינט, אבל זה בזמן שזאת הריצה היחידה שאתה מבצע, ופה באמת רוב מאגרי האנרגיה יבואו מפעילות אנאירובית, למרות שעדיין תתבצע פעילות אירובית
אימון אינטרוולי הוא אימון הרבה יותר ארוך מריצה בודדת של 400 מטר
מספר דקות (או שניות בפרטלק) מעל הסף האנאירובי, ומספר דקות מנוחה מתחת לסף
אלו הן שיטות לשיפור הסף האנאירובי שבעצם מעיד על היכולת האירובית
השם סף אנאירובי אולי מבלבל אותך, תנסה לחשוב עליו בתור סף חומצת חלב, שהגוף מייצר יותר מאשר הוא יכול לפנות

אני הייתי רץ 10*400 כולם מתחת לדקה (לא בהכרח בהרבה מתחת)
ונח כדקה דקה וחצי בין לבין וכן המטרה הייתה לשפר את היכולת האנאירובית

עכשיו אתה אומר שזה מעיד על סיבולת אירובית ?
היה לי חבר שהיה מתאמן איתי שהיה רץ יותר מהר ממני ריצות בינוניות לצורך העניין 2000 מטר
אבל לא היה מסוגל לעמוד בקצב שלי ב אינטרוולים וזה בגלל שהיה לי כושר אנאירובי יותר טוב משלו (ולא אירובי) .


בקיצור אינטרוולים קצרים = אנריובי
אינטרולים ארוכים = אירובי
אם אתה לא מסכים עם זה תביא מאמרים וסימוכים