|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-06-09, 14:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראלי שהעלתי אותו בשבועיים וחצי..
ואני יכול להגיד לך מה אני אוכל אני פשוט לא מוצא עוד מאכלים הנה בוקר: קורנפלקס קראנצ'ים(זה עם ה-90 קלוריות למנה) 60 גרם + חלב 1% 100 גרם עשר: 3 סנוויצ'ים מלחם מחיטה מלאה + 30 גרם קוטג' 1% צהריים: 100 גרם חזה עוף + 200 גרם פירה + 80 גרן מלפפון בננה ללא קליפה 70 גרם ארוחת ארבע כזאת: מעדן 0% + 90 גרם ענבים + 40 גרם טונה ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל + גבינה צהובה 5% 20 גרם פרוסה לחם מחיטה מלאה + 50 גרם טחינה + חלבון ביצה + 80 גרם מלפפון + 50 גרם קוטג' 3% פרוסה לחם מחיטה מלאה + 15 גרם חמאת בוטנים מעדן 3% מה אתה אומר? |
|
|
|
20-06-09, 15:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד מזו הארוחת בוקר עם ה 100-200 קלוריות הזו כל התפריט שלך זה לחם ודברים שהם 0-1 אחוז - ממש גרוע מזה הגבינה צהובה 5 אחוז מה אתה נמושה גם אוכל לי ביצה בלי החלמון - אתה פשוט עושה צחוק! תכניס לך שם עוד ארוחה של אורז\פסטה או משו דומה ותגדיל את הארוחת בוקר עם איזו לחמניה וריבה100%פרי או משהו (אפילו חמאת בוטנים או ממרח דומה) פשוט תפריט גרוע! חנה - מה הבעיה עם השומן הרווי שיש בחמאת בוטנים - מתוך 60% רק 10 הם רווי שזה כלום בשמן זית זה 14% שומן רווי שזו כמעת כמות דומה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
