עזרה מאנשים חטובים שיש פה :):):):)

[Tapit]

פורסם במקור על ידי iba349

אחי אתה מתכוון שאני יעשה שש ימים את האכילה של רק חלבונים ואז יום לפני לעשות העמסת פחמימות או רק לעשות האמסת פחמימות יום לפני?

תאכל רגיל עד יום לפני האירוע, ויום לפני האירוע תטחן פחמימות (אני אכלתי איזה 600-700 גרם) עם 500-1000 קלוריות יותר מהתחזוקה שלך (שרוב הקלוריות יבואו עם הפחמימות), רק פחמימות מורכבות וכמה שפחות שומן.
אתה יכול גם לעשות איזה fbw יום לפני בשביל עוד קצת פאמפ אבל בחיים לא הייתי משבש את התכנית אימון שלי בשביל עוד סנטימטר בהיקף יד :]

ולכל האלה שנפלו עליו מה איכפת לכם ריבועים או לא תנו לבן אדם להרגיש טוב עם עצמו :\