תכנית אימונים<

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי gnr

אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?

כן. אני עושה 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לשריר קטן ואימון לוקח לי 45 דקות שזה בערך הזמן האופטימלי לאימון ולא 3 שעות

פורסם במקור על ידי or 17

לך תעשה תקורס"המיסכן הזה של וינגט"וניראה מי חמור או מי יודע דברים.אל תזלזל בחומר שלומדים שם ,אתה לומד את זה?אתה יודע ביכלל מה לומדים שם?לך תילמד תחומר הזה ונדבר,אבל בתכלס,וינגט מוציאה מדריכים מעולים לשוק,נכון לא כולם טובים,אתה מיתיחחס למיכללה הזאת כאילו היא מוציאה רק מפגרים...היא הוציאה ומוציאה מדריכים מעולים..יש ויש..צריך להיות פתוח להמון דברים והרהבה דרכים.

אתה יודע לקרוא? אני אמרתי שאני מכליל ושאני יודע שיוצאים משם גם הרבה מדריכים טובים. אבל עובדה שרוב המדריכים הלא טובים הם מוינגייט ואם לא שמעת מסתובבות פה הרבה מאוד ירידות על וינגייט אני לא זה שהתחיל עם זה

[נעל]

פורסם במקור על ידי max75kg

כן. אני עושה 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לשריר קטן ואימון לוקח לי 45 דקות שזה בערך הזמן האופטימלי לאימון ולא 3 שעות



אתה יודע לקרוא? אני אמרתי שאני מכליל ושאני יודע שיוצאים משם גם הרבה מדריכים טובים. אבל עובדה שרוב המדריכים הלא טובים הם מוינגייט ואם לא שמעת מסתובבות פה הרבה מאוד ירידות על וינגייט אני לא זה שהתחיל עם זה

רוב הגרועים מוינגייט כי רוב המאמנים באים מווינגיט, ווינגיט הכי נחשב מבחינת שם.
ואתה מזלזל נורא, אין לך ידע רפואי כולשהו חוץ מכמה מאמרים באינטרנט זה לא הופך אותך לגאון.

ולפי מה שהבנתי מהתכונית זה a b ? צבעים אדום כחול האלו.
אם כן אז 2 סטים לשריר קטן זה לא מספיק, למרות שגם ב fbw הייתי עושה לפחות 3...

לא מבין מי התחיל תקטע הזה של תעשו 3 סטים שריר קטן 6 גדול, שאני הולך למכון בחיים שלי לא ראיתי מתאמן 'רציני' שעושה פחות מ9 סטים לגדול ו6 לקטן.
אמנם יש כאלו שמגזימים אבל 2 זה כלום גם עם rm 6.