ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תכנית אימונים< (https://israelbody.com/showthread.php?t=54580)

zlatan10 31-05-09 11:51
תכנית אימונים<
 
איך היא? אני שוקל 72 בן 17 173 בערך אם זה עוזר לכם
איזה תרגילים הייתם מכניסים וכמה חזרות לעשות?
בקיצור תשפרו לי אותה קצת למי שמבין.
תודה :bow:
http://www.zix.co.il/images/814261229.jpg

Max90kg 31-05-09 14:41
תוכנית וינגייט למה אפשר לצפות ><
תוריד ל-4 סטים בכל שריר גדול ול-2 לשריר קטן. ואני ממליץ לך ללכת על ss

GnR 31-05-09 14:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 841001)
תוכנית וינגייט למה אפשר לצפות ><
תוריד ל-4 סטים בכל שריר גדול ול-2 לשריר קטן. ואני ממליץ לך ללכת על ss
http://img242.imageshack.us/img242/6...tfocopyne9.jpg

Max90kg 31-05-09 14:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 841007)
ההורים שלך אחים?

GnR 31-05-09 14:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 841010)
ההורים שלך אחים?
לא, אבל הם לא עושים שתי חזרות לשריר קטן.
(וגם לא ארבע לגדול)

Max90kg 31-05-09 15:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841023)
לא, אבל הם לא עושים שתי חזרות לשריר קטן.
(וגם לא ארבע לגדול)
סבבה לך תפמפם את הבייספס והבטן רק צא מהאשכול אנחנו לא תומכים בפיגור של מאמני וינגייט (אני מכליל כמובן. לא כל מאמני הוינגייט כאלה גרועים אבל זאת דוגמא לתוכנית אימונים שיתנו לך בגו אקטיב מאמנים שרק עברו קורס מסכן בלי שהם קראו אפילו ספר אחד על פיתוח גוף)

GnR 31-05-09 15:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 841026)
סבבה לך תפמפם את הבייספס והבטן רק צא מהאשכול אנחנו לא תומכים בפיגור של מאמני וינגייט (אני מכליל כמובן. לא כל מאמני הוינגייט כאלה גרועים אבל זאת דוגמא לתוכנית אימונים שיתנו לך בגו אקטיב מאמנים שרק עברו קורס מסכן בלי שהם קראו אפילו ספר אחד על פיתוח גוף)
לא דיברתי עליהם, אפילו לא הסתכלתי על התכנית.
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים)

zlatan10 31-05-09 15:58
כוסעומו לא הבנתי אז מה לעשות...
מה זה שריר קטן ושריר גדול?
ואיך אני יורד ל2 4 סטים אם הרוב אצלי זה 3 סטים של 12 10 חזרות ופירמידות ישלי?

Fatboy 31-05-09 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10 (הודעה 841072)
כוסעומו לא הבנתי אז מה לעשות...
מה זה שריר קטן ושריר גדול?
ואיך אני יורד ל2 4 סטים אם הרוב אצלי זה 3 סטים של 12 10 חזרות ופירמידות ישלי?
תעשה את זה

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050

Max90kg 31-05-09 17:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841036)
לא דיברתי עליהם, אפילו לא הסתכלתי על התכנית.
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים)
אין לך שום ידע בפיתוח גוף.
כדאי שאתה תתחיל לקרוא ותתחיל מקצת קריאה על תוכנית הss ותוכניות בסגנון 5x5. אתה פשוט מוציא את עצמך פה מפגר
תראה את התוכנית שFAT BOY הביא

obzion 31-05-09 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 841036)
לא דיברתי עליהם, אפילו לא הסתכלתי על התכנית.
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים)
:( :(

galSH 31-05-09 20:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841036)
לא דיברתי עליהם, אפילו לא הסתכלתי על התכנית.
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים)
אתה צודק ב100 אחוז. חשוב לפמפם כמה שיותר הבייספס והחזה, אחרת אנחנו נישאר שחיפים. אה, וכמובן, לעשות רבע סקאווט בסמית'.

ילד קוביות.

GnR 31-05-09 20:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 841282)
אתה צודק ב100 אחוז. חשוב לפמפם כמה שיותר הבייספס והחזה, אחרת אנחנו נישאר שחיפים. אה, וכמובן, לעשות רבע סקאווט בסמית'.

ילד קוביות.
אתה מכיר אותי? או שאתה משייך אותי לקבוצה שמסתבר שאתה לא מכיר מספיק טוב כדי לדעת מי משתייך אליה?

galSH 31-05-09 20:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841294)
אתה מכיר אותי? או שאתה משייך אותי לקבוצה שמסתבר שאתה לא מכיר מספיק טוב כדי לדעת מי משתייך אליה?
אני לא מכיר אותך, אבל לפי ההודעות שלך אפשר בהחלט לשייך אותך לקבוצה הזאת.

Max90kg 31-05-09 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 841294)
אתה מכיר אותי? או שאתה משייך אותי לקבוצה שמסתבר שאתה לא מכיר מספיק טוב כדי לדעת מי משתייך אליה?
לך תקרא ותחזור אלינו ילדון ריבועים אתה מבייש את ישראלבודי.
אללק מראה לי לוגו מעפן חש גיבור. אין לך שמינית מהידע שלי תתחיל מלקרוא את זה
http://israelbody.org/index.asp?cate...articleid=1169
ואז תעבור לתוכנית נורמאלית ותפסיק לפמפם את הבייספס כדי "לעצב" ו"לנפח" אותו.

tal_s 31-05-09 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 841026)
סבבה לך תפמפם את הבייספס והבטן רק צא מהאשכול אנחנו לא תומכים בפיגור של מאמני וינגייט (אני מכליל כמובן. לא כל מאמני הוינגייט כאלה גרועים אבל זאת דוגמא לתוכנית אימונים שיתנו לך בגו אקטיב מאמנים שרק עברו קורס מסכן בלי שהם קראו אפילו ספר אחד על פיתוח גוף)
חח פעם ראשונה שאני מסכים איתך על משהו...
לgnr אתה מפגר לך תעשה אימון fbw עם 50 סטים

GnR 31-05-09 23:41
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?

obzion 31-05-09 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841417)
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?
כן, משהו כזה.

למה נראה לך שאחרי 4 סטים כבדים של בנצ' פרס אתה צריך עוד עבודה על החזה?

or 17 01-06-09 00:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 841026)
סבבה לך תפמפם את הבייספס והבטן רק צא מהאשכול אנחנו לא תומכים בפיגור של מאמני וינגייט (אני מכליל כמובן. לא כל מאמני הוינגייט כאלה גרועים אבל זאת דוגמא לתוכנית אימונים שיתנו לך בגו אקטיב מאמנים שרק עברו קורס מסכן בלי שהם קראו אפילו ספר אחד על פיתוח גוף)



לך תעשה תקורס"המיסכן הזה של וינגט"וניראה מי חמור או מי יודע דברים.אל תזלזל בחומר שלומדים שם ,אתה לומד את זה?אתה יודע ביכלל מה לומדים שם?לך תילמד תחומר הזה ונדבר,אבל בתכלס,וינגט מוציאה מדריכים מעולים לשוק,נכון לא כולם טובים,אתה מיתיחחס למיכללה הזאת כאילו היא מוציאה רק מפגרים...היא הוציאה ומוציאה מדריכים מעולים..יש ויש..צריך להיות פתוח להמון דברים והרהבה דרכים.

Max90kg 01-06-09 06:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 841417)
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?
כן. אני עושה 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לשריר קטן ואימון לוקח לי 45 דקות שזה בערך הזמן האופטימלי לאימון ולא 3 שעות

ציטוט:
פורסם במקור על ידי or 17 (הודעה 841450)
לך תעשה תקורס"המיסכן הזה של וינגט"וניראה מי חמור או מי יודע דברים.אל תזלזל בחומר שלומדים שם ,אתה לומד את זה?אתה יודע ביכלל מה לומדים שם?לך תילמד תחומר הזה ונדבר,אבל בתכלס,וינגט מוציאה מדריכים מעולים לשוק,נכון לא כולם טובים,אתה מיתיחחס למיכללה הזאת כאילו היא מוציאה רק מפגרים...היא הוציאה ומוציאה מדריכים מעולים..יש ויש..צריך להיות פתוח להמון דברים והרהבה דרכים.
אתה יודע לקרוא? אני אמרתי שאני מכליל ושאני יודע שיוצאים משם גם הרבה מדריכים טובים. אבל עובדה שרוב המדריכים הלא טובים הם מוינגייט ואם לא שמעת מסתובבות פה הרבה מאוד ירידות על וינגייט אני לא זה שהתחיל עם זה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:42.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ