|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-09, 22:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
בתוכנית ab אמורים להיות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן. אלה הם הקריטריונים הטובים ביותר לתוכנית ab ורצוי שהיא לא תיקח יותר משעה.
|
|
|
|
21-04-09, 22:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
ציטוט:
3 סטים לשריר קטן זה כלום, לפחות ככה אני מרגיש. אני עושה 6 סטים לפחות בכל אימון, אם הייתי עושה 3 לא הייתי מתקדם לשום מקום. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח את הדיון התוכנית שלך בסדר גמור,אל תשכח חימום,ותעבוד גם בטווח ה-12 חזרות. בהצלחה |
|
|
|
|
|
22-04-09, 00:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 01:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 זה שאתה קורא מאמרים נכונים מאד אבל שבכלל לא מתאימים לרמה שלך ומיישם אותם על עצמך זה רק דופק אותך בסופו של דבר וייתקע לך את כל ההתקדמות,מה שאנשים מתקדמים עושים זה לא מה שמתחילים צריכים לעשות. 3 סטים לשריר קטן,זה ממש ממש לא למתחילים. לך יש כנראה רק ידע ממאמרים באתר,ששוב,נכונים,אבל חלקם ממש לא מתאימים לכל אחד שרק נמצא כמה חודשים בודדים בתחום,אין לי כוח לפרט לך עכשיו למה,מחר אני אנסח תגובה יפה מאד שתסביר לך למה אתה טועה. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 01:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני קראתי את brawn ואני יודע מה מתאמן מתחיל צריך. תאמין לי שהידע שלי בא לא רק ממאמרים. אתה בחיים שלך קראת ספר אחד בנושא? תקרא את SS לפחות... |
|
|
|
|
|
22-04-09, 01:49
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תודה רבה אחי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
