|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-04-09, 15:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נוווו, כאן אתה טועה... זה 5 תרגילים לא 4...
ואם זה עובד על 8901327534708 מתאמנים, מה הסיכויים שיש קבוצה של 3 מתאמנים שמכירים אחד את השני וזה לא עובד עליהם? :o |
|
|
|
01-04-09, 15:45
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר? חלאס להאמין לחארטות שיווקיות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 16:01
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 16:42
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ומה זה גדילה מבחינתך....כמה עלית בהיקפים? במשקל נקי [יחסית] ? יש לי הרגשה שעלייה של חצי קילו[לפחות] לשבוע ודי נקי משומן זאת עלייה מצוינת למתאמן מתחיל... ואת זה השגתי עם כמה מתאמנים בתכניות מפוצלות סטנדרטיות... אל תטעו...אני חושב שתכניות כוח הן חלק חשוב ובלתי נפרד מתכנית אימונים של כל מתאמן אשר לוקח עצמו ברצינות-אבל אסור להפוך אותן לחלק העיקרי בתכנית השנתית כשהטרה היא מאסה! אני עצמי מכניס מתאמנים שלי ואת עצמי לתכניות כוח פעם בכמה חודשים אבל הרעיון המרכזי הוא תכניות ab-abcd למטרת המאסה.... כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו?? המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר. לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו. ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת. יום טוב.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:06
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 הבעיה היא שאני בספק שיקשיבו לה אם עד היום סירבו להקשיב, הגוף שלו "מיוחד" והוא "יודע מה עובד בשבילו". |
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:07
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
