שאלה יחס בין המשקלי עבודה בתרגילים המורכבים..

ilayzror · 04-03-09, 08:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

משקל מצוינים יהיו דדליפט פעמיים משקל גוף. סקוואט 1.5 משקל גוף ובנץ' משקל גוף.
הכל מדובר על סטים של עבודה. דדליפט אפלו 1.75 יראה מרשים.

בנצ' במשקל גוף זה בדיחה לעומת דדליפט פי 2 מהמשקל שלך.

the animal · 04-03-09, 08:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

בנצ' במשקל גוף זה בדיחה לעומת דדליפט פי 2 מהמשקל שלך.

אם אתה מתחיל מההתחלה עם דדליפט וסקוואט ומאמן רגליים בצורה נכונה, אתה תגיע להם בערך באותו פרק זמן. אולי לדדליפט פי 2 ייקח קצת יותר זמן.
אני הגעתי לדדליפט פי 2 בערך 3 חודשים מאז שהתחלתי אותו