|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-09, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור בנץ
בזמן שהסקוואט שלי עולה משמעותית ואני מרוצה מאוד מהמשקל והעליה
הבנץ שלי פשוט תקוע, אני לא מצליח להתקדם. יש דרך או שיטה אך לשפר את המשקל עבודה בבנץ? |
|
|
|
01-03-09, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כמה חזרות אתה עושה? אצלי זה גם קורה. הייתי פעם תקוע ואז בכמה שבועות פשוט קפצתי כמו מטורף במשקלים
|
|
|
|
|
01-03-09, 20:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה התוכנית שלך?
כמה סטים ..
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
02-03-09, 13:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
3 סטים 6 חזרות בעבר הייתי ab 8 חזרות ל4 סטים עם אותה הבעיה. |
|
|
|
|
02-03-09, 13:24
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כדאי לשקול לחלק את השבוע לאימון כבד בתחילת השבוע, קל באמצע, ובינוני בסוף. וכמובן לאכול ולישון כמו שצריך. |
|
|
|
|
|
02-03-09, 13:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
מצטרף לשאלה
לאדון שמעליי אתה יכול לפרט?
__________________
 
|
|
|
|
|
02-03-09, 13:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
אני עושה 12 חזרות 3 סטים ,
פעם בשבועיים קילו ככה , זה טוב או רע ? |
|
|
|
|
02-03-09, 13:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 14:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תעשה אימון כוח אני יודע
|
|
|
|
|
02-03-09, 15:24
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
1-תתחיל איתו
2-תעבוד עם חזרות יותר נמוכות 3-תאכל ותישן טוב |
|
|
|
|
02-03-09, 16:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
עולה קילו בשבועיים [ במשקל של הבנץ' ] פחות או יותר ושאלתי תמאמן הוא אמר כי אני עדיין מתחיל .  |
|
|
|
|
|
02-03-09, 16:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 13:50
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול להשאיר את זה כתרגיל היחידי שאתה עובד על חזה.
ובנוסף, לשלב את אחד האימונים יותר קל. שתעשה באימון האמצעי של השבוע 80% מהאימון שעבר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-03-09, 15:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
אני בעד לשפר את אריק דווקא
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
03-03-09, 16:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לפותח האשכול היית צריך להציץ בנעוצים שם היית מוצא את זה... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 16:30
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
03-03-09, 19:19
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 20:24
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
שתוק צעיר  
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
03-03-09, 22:03
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוגר...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
03-03-09, 22:28
|
#20 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אייי הרגת אותי עכשיו חח p: |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
