ישראלבודי - שיפור בנץ

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שיפור בנץ (https://israelbody.com/showthread.php?t=50180)

dor_dru

01-03-09 19:47

שיפור בנץ

בזמן שהסקוואט שלי עולה משמעותית ואני מרוצה מאוד מהמשקל והעליה
הבנץ שלי פשוט תקוע, אני לא מצליח להתקדם.
יש דרך או שיטה אך לשפר את המשקל עבודה בבנץ?

Max90kg

01-03-09 19:48

כמה חזרות אתה עושה? אצלי זה גם קורה. הייתי פעם תקוע ואז בכמה שבועות פשוט קפצתי כמו מטורף במשקלים

boris19

01-03-09 20:32

מה התוכנית שלך?
כמה סטים ..

dor_dru

02-03-09 13:04

Fbw
3 סטים 6 חזרות

בעבר הייתי ab
8 חזרות ל4 סטים

עם אותה הבעיה.

obzion

02-03-09 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 777429)

fbw
3 סטים 6 חזרות

בעבר הייתי ab
8 חזרות ל4 סטים

עם אותה הבעיה.

קשה לעלות בבנצ' מעבודה כבדה 3 פעמים בשבוע.
כדאי לשקול לחלק את השבוע לאימון כבד בתחילת השבוע, קל באמצע, ובינוני בסוף.
וכמובן לאכול ולישון כמו שצריך.

bodybuilding4everr

02-03-09 13:26

מצטרף לשאלה
לאדון שמעליי אתה יכול לפרט?

ZorgoBH

02-03-09 13:44

אני עושה 12 חזרות 3 סטים ,
פעם בשבועיים קילו ככה ,
זה טוב או רע ?

Max90kg

02-03-09 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 777440)

אני עושה 12 חזרות 3 סטים ,
פעם בשבועיים קילו ככה ,
זה טוב או רע ?

קודם כל לדעתי עדיף לעבוד בכמות חזרות יותר נמוכה בתרגילים מורכבים. שנית מה אתה עובד על חזה רק פעם בשבועיים? למה?

amir717

02-03-09 14:20

תעשה אימון כוח אני יודע

hanna666

02-03-09 15:24

1-תתחיל איתו
2-תעבוד עם חזרות יותר נמוכות
3-תאכל ותישן טוב

ZorgoBH

02-03-09 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg (הודעה 777446)

קודם כל לדעתי עדיף לעבוד בכמות חזרות יותר נמוכה בתרגילים מורכבים. שנית מה אתה עובד על חזה רק פעם בשבועיים? למה?

עובד עליו פעמיים בשבוע ,
עולה קילו בשבועיים [ במשקל של הבנץ' ] פחות או יותר
ושאלתי תמאמן הוא אמר כי אני עדיין מתחיל .:confused:

Max90kg

02-03-09 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 777592)

זהו שאם אתה עדיין מתחיל אתה תעלה משקל יותר מהר.

the animal

03-03-09 13:50

אתה יכול להשאיר את זה כתרגיל היחידי שאתה עובד על חזה.
ובנוסף, לשלב את אחד האימונים יותר קל. שתעשה באימון האמצעי של השבוע 80% מהאימון שעבר

little_friend

03-03-09 15:48

אני בעד לשפר את אריק דווקא

http://i124.photobucket.com/albums/p...ernie_bert.jpg

bored2death

03-03-09 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 778211)

אני בעד לשפר את אריק דווקא

http://i124.photobucket.com/albums/p...ernie_bert.jpg

אני נגד בדיחות לא מצחיקות/מובנות....

:thumbdown:

לפותח האשכול היית צריך להציץ בנעוצים
שם היית מוצא את זה...
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913

Fatboy

03-03-09 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 778239)

נכון רק חתיכות של קקה זה מצחיק

bored2death

03-03-09 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 778242)

נכון רק חתיכות של קקה זה מצחיק

נכון...

little_friend

03-03-09 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 778239)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

שתוק צעיר :diractor:

:lol::lol::lol:

bored2death

03-03-09 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 778387)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

שתוק צעיר :diractor:

:lol::lol::lol:

מה שתגיד...
בוגר... :confused:

roko123

03-03-09 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 778211)

אני בעד לשפר את אריק דווקא

http://i124.photobucket.com/albums/p...ernie_bert.jpg

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אייי הרגת אותי עכשיו חח p:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:24.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד