Fbw שמשתנה

[the animal]

פורסם במקור על ידי dor_dru

תראה אחי אני לא מזלזל אני פשוט מנסה להבין את ההיגיון בזה, אני מניח שלייל יודע.
אני יעשה אימון אחד לפי הסדר הזה נראה אך אני ארגיש עם זה.

רציתי לשאול אותך משהו, אני עשיתי ארבעה אימונים כבר ואני מרגיש מעולה באימון ובכלל. אני מרגיש את השרירים בצורה טובה היד האחורית שהיא חזקה מאוד לעומת הקדמית מקבלת פאמפ אדיר ולמחרת מרגישים את השלכות של האימון. מצד שני היד הקידמית נאדה אחי....אני רוצה להוסיף סט (כרגע אני עושה שניים קדמית) ואני יודע שגם ככה שניים נחשב הרבה, מה דעתך?

לגבי הדדליפט הררומני אני מרגיש מתיחה בשריר האחורי, אבל זה יותר כאב של מתיחה פחות של מעמסה. התרגיל טוב מבחינת פיתוח מאסה בשריר?

תודה על העזרה כמובן

1. אני יודע אתה לא מזלזל פשוט אני לא יודע למה אתה מתכוון בסימוכין... אני לא חושב שנעשו מחקרים בעניין.
2. פאמפ ודומס הם לא פרמטר לאימון טוב. תראה עוד חודש וחצי-חודשיים מה הולך עם היד קדמית ואז תראה.
3. את לא גמיש מספיק ככל הנראה, אתה יכול לנסות לעבוד כפיפת ברכיים ובינתיים לעבוד על הגמישות של ההאמסטרינג עד שזה יסתדר.