שאלה בקשר לויטמינים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי isme

בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

השלב הראשון של החיטוב אמור להיות חיטוב רגיל (עד 10-11), ואם אתה רוצה לרדת יותר נמוך תעשה העמסות. לקצץ עד כדי כך נראה לי מוגזם, בטח לגילך (אם אני זוכר נכון את 15-16)