ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה בקשר לויטמינים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=45948)

IsMe 10-12-08 20:43
שאלה בקשר לויטמינים.
 
מה קורה כשיש חוסר בויטמינים ( אני הייתי בחיטוב על דיאטה של 50 גרם פחממה וגם לא הכל מירקות אז כנראה שהיה לי חוסר)
אז כשאני יהיה בחיטוב כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

ומה קורה כשיש עודף בויטמינים? , אם לוקחים ויטמינים גם כשכמות הויטמינים בגוף בסדר?

the animal 10-12-08 21:21
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%...A0.D7.99.D7.9D
בבקשה

IsMe 10-12-08 21:29
תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

the animal 10-12-08 21:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 717157)
תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?
כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...

IsMe 10-12-08 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 717162)
כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...
בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

the animal 10-12-08 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 717172)
בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)
השלב הראשון של החיטוב אמור להיות חיטוב רגיל (עד 10-11), ואם אתה רוצה לרדת יותר נמוך תעשה העמסות. לקצץ עד כדי כך נראה לי מוגזם, בטח לגילך (אם אני זוכר נכון את 15-16)

IsMe 10-12-08 22:16
הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל.
אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה.
אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה)

Bono 10-12-08 22:25
לדעתי כדי שתעלה את כמות הפחמימות
ד.א בן כמה אתה?

the animal 10-12-08 22:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 717229)
הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל.
אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה.
אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה)
אתה קצת דופק תגוף עם תפריט כזה דל...
הייתי ממליץ לך לא לרדת מה100 ביום וגם זה די מעט

IsMe 10-12-08 22:30
15 , רשמתי למעלה
אני כבר לא בחיטוב , אבל כהייתי בחיטוב זאת הייתה כמות הפחממות שאכלתי.
ד"א
הייתי על 1700 קלוריות רק מחלבון ושומן ופחממה
כאשר הפחממה הייתי רק 200 קלוריות מזה.

Bono 10-12-08 22:31
והייתה מצליח להתרכז בבית ספר?

the animal 10-12-08 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 717271)
15 , רשמתי למעלה
אני כבר לא בחיטוב , אבל כהייתי בחיטוב זאת הייתה כמות הפחממות שאכלתי.
ד"א
הייתי על 1700 קלוריות רק מחלבון ושומן ופחממה
כאשר הפחממה הייתי רק 200 קלוריות מזה.
ומה עם החלבון והשומן?

IsMe 10-12-08 22:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 717275)
ומה עם החלבון והשומן?
230 גרם חלבון
60 גרם שומן
ו50-60 גרם פחממה.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono (הודעה 717274)
והייתה מצליח להתרכז בבית ספר?
כן , אני היפרקטיבי וזה מאוד עזר לי בבצפר.

the animal 10-12-08 22:43
נראה לי בכיף יכולת לקצץ 50 גרם חלבון ולהוסיף פחמימות, אבל זה כבר מאוחר מדי...

Bono 10-12-08 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme (הודעה 717295)
230 גרם חלבון
60 גרם שומן
ו50-60 גרם פחממה.



כן , אני היפרקטיבי וזה מאוד עזר לי בבצפר.
:):):):) זה באמת פתרון לכל הבלאגניסטים- דיאטה דלת פחמימות והם ילדים טובים ירושלים
יש לך שמה יותר מידי חלבון...

IsMe 10-12-08 22:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 717298)
נראה לי בכיף יכולת לקצץ 50 גרם חלבון ולהוסיף פחמימות, אבל זה כבר מאוחר מדי...
כן , סיימתי חיטוב..
אני כבר בערך חודש במסה.
אבל הקטע שאני לא מצליח , עם הרבה פחממות זה קשה לעשות חיטוב
כי הן לא משביאות אותי (רק לחם שחור ואורז) ואם כן אז רק כמות גדולה שלא תגיע מפירות וירקות ככה שהויטמינים לא יגיעו אלי..
כי אם אני אוכל את הירק עם הבשר אז אני אוכל אותה כמות וגם אם אני אוכל בלי הירק תיכנס אותה כמות של בשר ככה או ככה רק שבדרך השנייה אני לא יכניס קלוריות מיותרות בחיטוב.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono (הודעה 717304)
:):):):) זה באמת פתרון לכל הבלאגניסטים- דיאטה דלת פחמימות והם ילדים טובים ירושלים
יש לך שמה יותר מידי חלבון...

כן חח
אני אוכל הרבה , אני יודע - אין לי מושג למה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:31.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ