צריך תוכנית אימונים לפיתוח גוף עליון

[generals]

פורסם במקור על ידי the animal

תעבוד starting strengh של ריפטו בהתחלה, אחלה תוכנית למתחילים שאני מצטער שלא השתמשתי בה בהתחלה. יש עליה מאמר באתר. אתה גם יכול לעבוד 5x5 של ביל סטאר עם משקלים לא גבוהים מדי או סתם fbw שיהיה מבוסס על התרגילים הגדולים

אוקיי מצאתי את המאמר,אבל אני לא מבין את המושגים האלה:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5


Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5


מה זה אומר?

[the animal]

פורסם במקור על ידי generals

אוקיי מצאתי את המאמר,אבל אני לא מבין את המושגים האלה:

Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5


squat 3x5
standing barbell press 3x5
power clean 5x3/pullups 3x5


מה זה אומר?

תרשום ביוטיוב את השמות ותקבל מספיק תוצאות.
לגבי התוכנית עצמה תקרא באתר, לפי זה שיש פאוור קלין קראת במקום אחר