ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-09-08, 00:36   #2
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

טוב אז ככה:
כרגע אין לך ציוד, אם אמרת שאתה קונה משקולות אז זאת כבר התקדמות, אבל בלי מימון ראשוני, השקעה של קצת כסף יהיה לך בעיה להשיג תוצאות.

הסבר קליל: כדי ליצור היפרטרופיה(עלייה במסת השריר) אתה צריך להשתמש במשקל במתאיםלך לטווח חזרות של 6-15 חזרות.
אחרי תקופה קצרה של אימונים בשכיבות שמיכה, אתה תעבור את ה15 בהרבה, ככה שזה מהווה בעיה, אין דרך להוסיף משקל בצורה משמעותית.

ידיים גם כן דורשות תרגילי משקולות.

בכל מקרה, אין לך מספיק ציוד כרגע.
אני חושב שבינתיים תוותר על הגיינר ותשקיע קצת כסף בציוד.

אחרי שיהיה לך ציוד מינימלי(2 משקולות חופשיים עם פלטות להרכבה+ איזה ספת אימונים) אז כבר תוכל ליצור לעצמך אימון חזה+ידיים+בטן כמו שאתה רוצה.


עוד טיפ קצר וענקי- תזונה משחקת תפקיד מאוד רציני בפיתוח גוף. אתה צריך לבנות תפריט טוב במקביל לאימונים.

שמע כמו שאתה רואה אני לא עונה עכשיו תשובות מפורטות מידיי, אני מקווה שמחר תיהיה לי גישה לפורום, אני אנסה להתחבר לענות לך תשובות יותר עמוקות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:41.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים