|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-08, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
שמע שאני עושה 30-20 שכיבות שמיכה אני לא מרגיש כלום , רק ב45 אני מרגיש מאמץ וגם זה לא המקסימום.
אותו דבר בכפיפות בטן... רק במתח אני מתקשה מאוד... עכשיו כל האימון הזה בערך לוקח לי כשעה, להוריד חלקים ממנו האימון הזה ימשך רבע שעה - חצי שעה נשמע הגיוני? אני לא רוצה להיות דינוזאור כזה, פשוט שיראו קצת שרירים. |
|
|
|
10-09-08, 16:20
|
#2 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=7 אימון לא צריך להיות יותר מ45 דקות. אין טעם לעבור את ה20, חזורות הפרטרופיה(גדילת שריר) זה לא יתן. תנסה להוסיף התנגדות(תיק מלא במישקולות) אם אין צויד בסיסי (משקולות) אתה לא ממש תגדל.
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
לא עדיף להגדיל את מספר הפעמיים מאשר לשים משקל? במיוחד שאין לי את הכלים לזה. אם היה לי את האפשרות הייתי הולך למכון. אגב תוכנית כזו יכולה לעזור לי בכושר הקרבי, לא? |
|
|
|
|
|
10-09-08, 16:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים עליך תיק עם ספרים ותעשה .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
