|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-13, 21:03
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה כי אומרים ששריר גדול צריך לקבל 9-12 סטים? סתם בולשיט. |
|
|
|
|
02-08-13, 11:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לך תלמד קצת ותחכים... לכותב הפוסט, הגוף שלנו מחולק לקבוצות שרירים שלכל קבוצה יש מטרה והשרירים עצמם מחולקים לסיבים שלכל סיב יש מטרה... בדרך כלל [בדרך כלל] החזה שלך יכיל יותר סיבים שמקושרים בשפת העם לכוח... משמע, כמה שיותר הפעלה של כוח [הרמה של יותר משקל] תביא ליותר גדילה והתפתחות... אין צורך לעבוד ביותר מ9 סטים ואפילו ב9 בכלל... תעבור לתרגילים שמיועדים לתת לך את היכולת להרים כבד כמו לדוגמא דחיקת חזה עם מוט [בנץ'] ודיפים [מקבילים עמוק] עם משקל... גם חזה עליון במשקולות חופשיות או בבנץ תופס פה... שהמטרה היא להרים כמה שיותר משקל... ברגע שתעבוד נכון ועם הרבה משקל אתה תוכל לראות בעצמך שאין סיבה לעבור את ה6 7 סטים כי השריר כבר מפוצץ ועייף... אימון חזה מומלץ לדוגמא: [את החימום לא סופרים כסט עבודה-- משקל נמוך משמעותית וחזרות מהירות יחסית] דחיקת חזה במוט [בנץ]- 4x8 שאחד או שניים מהם זה חימום דחיקת חזה עליון במשקולות חופשיות - 3x8 שאחד זה חימום פרפר עם משקולות או במכונה - 2x15 בלי חימום. או לחליפין דיפים על מקבילים [שיעבוד חזה תחתון יותר] - מקסימום שאתה יכול 2x זה ינצל את כל ההספקטים של החזה... ואל תשכח שתזונה רצינית וטובה היא המפתח לגדילה בלי זה לא רואים תוצאות... בהצלחה...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
02-08-13, 11:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על דעות של חובבנים לגמרי. אתה עוסק בבילדינג? סבבה,אם אתה מתאמן מתקדם נראה לאן תגיע עם תוכנית כזאת . |
|
|
|
|
|
02-08-13, 13:24
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | לגבי כמה תרגילים | BBForLife | אימונים | 1 | 23-06-11 18:43 |
| צריך בבקשה עזרה לגבי מספר תרגילים | lebronI | אימונים | 11 | 22-02-10 14:09 |
| עצה לגבי מספר תרגילים | pala | אימונים | 2 | 05-01-10 12:51 |
| צריך עזרה לגבי מיספר תרגילים: | CR9 | אימונים | 10 | 08-08-09 20:34 |
| שאלה לגבי שני תרגילים | מוטי | אימונים | 12 | 17-08-07 22:09 |
תצוגה עם הדגמה
