|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-09, 02:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה לגבי מיספר תרגילים:
אם תוכלו להביא לקישורים להדרכה איך לעשות את התרגיל, כמו שכבר עזרו לי ממאד פעם זה יהיה מצויין:
א. דחיקת חזה ב. דחיקת חזה בשיפוע חיובי ג. פרפר בקרוסובר ד. כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות ה. כפיפת מרפקים עם מוט עקמומי w ו. הרקולס(קרוסובר) ז. כפיפת מרפקים עם פולי. אם זה הרבה, אז אפשרי גם לומר רק את המודגשים, כי בכל השאר אני פשוט רוצה לדעת בימדויק איך לעשות זה רק לשפר, בכל זאת תודה! |
|
|
|
08-08-09, 10:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 11:12
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
ב. http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html ג. http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html ד. http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html ה. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html ו. לא יודע מה זה ז. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
__________________
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 15:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה, רק שתי שאלות:
א. איך עושים הרקולס (בקרוסובר)? ב. שאני מיתאמן במכון עם מוט עקמומי w זה אמור ליהיות בישיבה יש מכשיר כזה, השאלה איפה אני מחזיק במוט בצורת w בתוך השיפועים של הw או מיבחוץ(אני מקווה שהבנתם למה היתכוונתי. |
|
|
|
|
08-08-09, 16:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך שנוח לך בעיקרון זה עובד על ראשים שונים אבל ברמה של מתאמן ממוצע זה בכלל לא משנה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 16:10
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
טוב ששאלת, הטכניקה הדרושה לביצוע כפיפות מרפקים היא באמת משהו מיוחד.
|
|
|
|
|
08-08-09, 16:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 16:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל שניקרא, הרקולס(בקרוסובר) משגע אותי בינתיים לא ראיתי מישהוא שמכיר אותו ויכול להסביר, חוץ מהמדריך שלי שנימצא בצבא, אוף!
|
|
|
|
|
08-08-09, 18:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז אף אחד לא מכיר את התרגיל....
|
|
|
|
|
08-08-09, 18:35
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 20:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
