|
צריך עזרה לגבי מיספר תרגילים:
אם תוכלו להביא לקישורים להדרכה איך לעשות את התרגיל, כמו שכבר עזרו לי ממאד פעם זה יהיה מצויין:
א. דחיקת חזה ב. דחיקת חזה בשיפוע חיובי ג. פרפר בקרוסובר ד. כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות ה. כפיפת מרפקים עם מוט עקמומי w ו. הרקולס(קרוסובר) ז. כפיפת מרפקים עם פולי. אם זה הרבה, אז אפשרי גם לומר רק את המודגשים, כי בכל השאר אני פשוט רוצה לדעת בימדויק איך לעשות זה רק לשפר, בכל זאת תודה! |
|
ציטוט:
ב. http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html ג. http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html ד. http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html ה. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html ו. לא יודע מה זה ז. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html |
תודה רבה, רק שתי שאלות:
א. איך עושים הרקולס (בקרוסובר)? ב. שאני מיתאמן במכון עם מוט עקמומי w זה אמור ליהיות בישיבה יש מכשיר כזה, השאלה איפה אני מחזיק במוט בצורת w בתוך השיפועים של הw או מיבחוץ(אני מקווה שהבנתם למה היתכוונתי. |
ציטוט:
איך שנוח לך בעיקרון זה עובד על ראשים שונים אבל ברמה של מתאמן ממוצע זה בכלל לא משנה |
טוב ששאלת, הטכניקה הדרושה לביצוע כפיפות מרפקים היא באמת משהו מיוחד.
|
ציטוט:
|
התרגיל שניקרא, הרקולס(בקרוסובר) משגע אותי בינתיים לא ראיתי מישהוא שמכיר אותו ויכול להסביר, חוץ מהמדריך שלי שנימצא בצבא, אוף!
|
אז אף אחד לא מכיר את התרגיל....
|
|
תודה רבה!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ