|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-10, 19:48
|
#1 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
עצה לגבי מספר תרגילים
לפני שבוע "פצעתי" אזור ב שורש כף היד, ובגלל זה מספר תרגילים שהייתי עושה כואבים ממש...
התרגילים שלי ב ab הם: בנץ 3x8 דאמבלים חופשי שיפוע חיוב 3x8 cross 3x8 ושני תרגילים ליד קידמית, לא יודע את השם שלהם עכשיו בשני התרגילים של היד קידמית אני מרגיש את האזור הפצוע חזק מאוד, לכן חשבתי בכלל לא לעשות יד קדמית - כדי לי, או כדי לי להחליף בתרגילים פחות מסובכים \ משקל נמוך יותר? כדי לי לעשות במקום זה מתח? (עובד בצורה מסויימת על היד קידמית) בתרגילים של החזה, כולם אני מרגיש את האזור חלקית, בקושי, לא כואב בכלל, חוץ מהcross, התרגיל הזה ממש מכאיב באזור...כדי לי להמשיך עם שני התרגילים הראשונים ולזרוק את ה cross? במקום cross הציעו לי פרפר במכונה, אז מה עדיף לי, להוסיף פרפר 3x8 במקום cross (אם זה בכלל תרגיל טוב) או להעלות את מספר החזרות \ סטים של שני התרגילים הראשונים של החזה ולהשאר עם שני תרגילים לחזה? |
|
|
|
04-01-10, 07:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
אם אתה פצוע תנוח עד שתחלים, אם אתה לא בטוח תלך לרופא
|
|
|
|
|
05-01-10, 12:51
|
#3 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא רואה סיבה להפסיק לעשות תרגילים שאני לא מרגיש בהם כאב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי מספר תרגילים | CR9 | אימונים | 3 | 05-08-09 16:59 |
| הורדת מספר חזרות- העלת משקל של תרגילים | the men who | אימונים | 10 | 06-02-08 12:35 |
| מספר תרגילים | שריר | אימונים | 4 | 21-07-07 18:29 |
| שאלות לגבי מספר תרגילים לכל דבר. | xpl1 | אימונים | 2 | 29-04-07 21:07 |
| מספר תרגילים | Viper | אימונים | 11 | 23-10-06 12:21 |
תצוגה לינארית
