|
|
28-06-13, 15:47
|
#1 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-13, 16:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
השאלה אם בכמות חזרות כאלו
ציטוט:
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
|
28-06-13, 16:10
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
מה המשקל שאתה מרים עכשיו? וכמה זמן אתה תקוע? |
|
|
|
|
|
28-06-13, 16:10
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אצלי באופן אישי הגוף מגיב טוב יותר לחזרות נמוכות 5-6 אז מר בחור, פשוט תנסה חזרות נמוכות(5-7), חזרות גבוהות(8-12) ותראה מה גורם לך ליותר פאמפ ואיך הגוף שלך מגיב לזה ולזה..
__________________
|
|
|
|
|
|
28-06-13, 16:13
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
צריך להתחיל ממשהו. מתאמן מתחיל אמור להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון. זאת אומרת שאם אימון ראשון הוא הרים 60 קילו אז באימון השני הוא כבר אמור לדחוק 62.5 וכך הלאה. ואם יש לך יותר פאמפ ממש לא אומר כלום. זה בסך הכל זרימת דם מוגברת לשריר זה הכל. זה כמו שכשיש לך דומס לא אומר שעשיתה אימון יעיל. אורי-בהתחלה אתה אמור להתחזק ואז רק לחשוב על יותר חזרות. כמו שאמרתי,תגיע לפחות ל100 קילו ואז תראה איזה חזה יהיה לך. |
|
|
|
|
|
28-06-13, 18:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע מזה חצי שנה שהתחלתי מתאמן בבית
ציטוט:
לגבי החזה שלי הוא כן מתחיל לקבל צורה פשוט רציתי לדעת את עדיפות החזרות... איך אדע שחזרות נמוכות עובדות עליי? מה אחכה חודש ואדע... ואיך אבחין בשינוי לעומת שאם היית עובד בחזרות גבוהות יותר?
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
|
29-06-13, 04:10
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש כאלה שדאמבלים עובדים עליהם יותר טוב ויש כאלה שמוט. אין דבר כזה עדיפות חזרות, זה עניין אינדבידואלי. כן תחכה חודש ותדע..מי ישמע אמרו לך לחכות 5 שנים. חודשיים תעשה מספר חזרות גבוה, וחודשיים תעשה מספר חזרות נמוך ובמשך הזמן תדע מה עובד עליך יותר טוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
29-06-13, 18:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סקין האד אם אתה חלש בבנץ על סמך מה אתה נותן את ההיערות שלך? מי שמתאמן נכון יכול להגיע ל100 בנץ תוך חצי שנה , גם אם הוא התחיל מ60 קילו...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
