חיטוב זוחל ונתקע

i.sh. · 27-05-13, 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

לגביי הבנץ, התכוונתי שכן תעשה מתח רגיל בלבד, אתה יכול להוסיף גם מתח בשיפוע לחזרות קצת יותר גבוהות אבל שים לב שזה לא פוגע לך בהתקדמות בבנץ הרגיל!
לגבי המתח, תעשה את זה באימון גב על אותו סיפור, תעשה עוד תרגילים לגב וליד קדמית אבל תשים לב שהמתח עם משקל הוא התרגיל העיקרי ושאתה עושה את שאר התרגילים שהם לא פוגעים לך בהתקדמות (ממליץ לך לבנתיים להוריד את התרגילים ליד הקדמית) וליד האחורית לעשות מקבילים עם משקל : שהאימון של החזה\יד אחורית שלך יראה ככה- בנץ 3x5 , בנץ בשיפוע חיובי 3x10-12 (משהו כזה) ואז מקבילים (עם משקל עם אתה יכול) 3 סטים כל אחד עד כשל... זה נראה קצת, אבל אם תתחיל לעבוד עם משקלים נורמלים זה יהיה לך קשה

הבנתי אותך. תודה רבה נדב.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב..	matan02	תזונה ותוספים	10	04-03-13 00:06
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ??	msi123	גלריות הגולשים	11	20-05-11 21:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 00:02
למי יש ססמא לxofyspy קצת דחוף האינטרנט שלי זוחל	פינגווין	פיתוח גוף-כללי	2	04-03-08 16:39