|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-05-13, 22:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נו אז לא פלא שיש לך בטן, אתה לא מתאמן פונקציונאלי, אתה עושה ריצות (רבע שעה בסוף אימון) שאין להם שום משמעות קלורית או מטבולית... ואתה אוכל יחסית הרבה קלוריות.
אני מניח גם בabc שאתה לא מכניס יותר מידי תרגילים מורכבים , לכן גם אין לך חיזוק וחידוש של הגידים והמפרקים וחבל, אתה יכול להוציא הרבה מעצמך ואתה סתם מבזבז זמן על אימונים חסרי תועלת (ומשעממים) |
|
|
|
26-05-13, 22:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובתוכנית שלי אני חושב שיש מספיק תרגילים מורכבים. תקן אותי אם אני טועה  לא בקי כ"כ בכל שמות התרגילים אבל אני מאמין שתבין)a חזה: בנץ' פרס ישר- דרופ סט בנץ' פרס שיפוע דאמבלים ישר דאמבליפ פתיחה לצדדים יד אחורית: משיכת פולי עליון- דרופ סט פשיטת מרפק בחתירה דאמבל מאחורי הראש b גב: דד ליפט מתח חתירה בישיבה פולי עליון יד קידמית: מוט ישר דאמבלים כיסא רומי מוט w אמה: מאחורי הגב עם מוט ישר c רגליים: סקווט פשיטת ברך כפיפת ברך שוקיים- רגיל בעמידה עם מוט עלי כתפיים: דאמבלים מעל הראש הרמת מוט ישר לפנים פשיטת כתף בשכיבה על הבטן בטן- 3 תרגילים |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
| למי יש ססמא לxofyspy קצת דחוף האינטרנט שלי זוחל | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-03-08 16:39 |
תצוגה עם הדגמה
