חוות דעת לגבי תפריט

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי Avanti

אני אולי לא מומחה לתזונה, אבל אם זאת לא הודעה בכוונה להטעות אני חותך את הביצים שלי.
וזאת לא פעם ראשונה שהוא עושה כזה דבר, חבל שילדים סתם יקשיבו לו ובסוף יצטערו.
עצוב שיש בפורום הזה אנשים עם מוח של ילד בן 4 במקרה הטוב.

הבנתי.

[Avanti]

אז עוד פעם בניתי בהתאם להמלצות בבקשה תגידו לי שזה בסדר.

ארוחת בוקר:

כוס קוואקר לפני בישול על בסיס 2 וחצי כוסות חלב
תפוח עץ בינוני עם קליפה
כף שמן זית

ארוחת עשר:

2 פיתות מקמח מלא
30 גרם פסטרמה
מלפפון עם קליפה

ארוחת צהריים:

200 גרם פסטה לפני בישול + כף שמן זית
40 גרם חזה עוף + כף שמן זית

ארוחה לפני אימון:

תפוח עץ עם קליפה

ארוחה אחרי אימון:

2 כפות סוכר ענבים
קופסאת טונה משומרת במים

ארוחת ערב:

2 חלבוני ביצים
גביע קוטג' 3%
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה

ארוחה לפני שינה:

סלט ירקות עשוי מ-2 מלפפונים עגבנייה אחת בצל וחסה
כף שמן זית
-----

סה"כ:
חלבונים - 147.5 גר'
שומן - 89 גר'
פחמימות - 370.5 גר'
קלוריות - 2882

גיל - 17.11
גובה - 1.75
משקל - 71.5

מי שיכול להגיד כמה שיותר מהר אני מאוד אודה לו כי אני רוצה כבר לחזור לשגרה ממחר...

[Avanti]

טוב יש לי עוד שאלה אני כבר לא יכול לראות יותר קוואקר באמת שזה גומר לי על החיים כבר חודש שכל בוקר אני מתענה זה מגעיל אותי ורציתי לבדוק אופציות אחרות.
ראיתי פה שגרנולה זאת גם אופציה קונים את זה פשוט מוכן בשקיות? איך מכינים את זה?
זאת שאלה קצת דפוקה אבל באמת שאין לי מושג, תודה רבה לעוזרים.