חוות דעת לגבי תפריט

[גשש בלש]

פורסם במקור על ידי avanti

טוב אז הקשבתי לעצותש לכם והנה התפריט, אשמח לתגובה כמה שיותר מהירה לדעת אם התפריט בסדר עכשיו או שעדיין צריך לשנות משהו.

ארוחת בוקר:

גביע יוגורט 3%
פיתה מקמח מלא
100 גרם קוטג' 3%
תפוח עץ בינוני עם קליפה
כף שמן זית

ארוחת עשר:

2 פיתות מקמח מלא
30 גרם פסטרמה דלת שומן
מלפפון עם קליפה

ארוחת צהריים:

200 גרם פסטה
כף שמן זית

ארוחה לפני אימון:

תפוח עץ בינוני עם קליפה

ארוחה אחרי אימון:

5 כפות סוכר ענבים
קופסאת טונה משומרת במים

ארוחת ערב:

2 חלבוני ביצים
גביע קוטג' 3%
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
כף שמן זית

ארוחה לפני שינה:

סלט ירקות מ-2 מלפפונים ועגבניה חתוכים
10 גרם גבינה בולגרית 5%
כף שמן זית
חצי גביע קוטג' 3%
-----

חלבונים - 141 גר'
שומן - 85 גר'
פחמימות - 306 גר'
קלוריות - 2550

גיל - 17.11
גובה - 1.75
משקל - 71.5

יש עוד מה לשפר? אני מתחיל ממחר עם התפריט ולכן אשמח לתגובה כמה שיותר מהירה כדי לדעת מה לתקן אם בכלל או להתחיל ממחר עם התפריט הזה.
תודה.

תקצץ בפחמימות ותעיף את כל הדברים הדלי שומן שיש לך בתפריט.
אל תוותר על חלמוני הביצה, הם החלק החשוב יותר של הביצה.

הכי חשוב - תוסיף בשר, וכמה שיותר.

[Avanti]

פורסם במקור על ידי גשש בלש

תקצץ בפחמימות ותעיף את כל הדברים הדלי שומן שיש לך בתפריט.
אל תוותר על חלמוני הביצה, הם החלק החשוב יותר של הביצה.

הכי חשוב - תוסיף בשר, וכמה שיותר.

אני אולי לא מומחה לתזונה, אבל אם זאת לא הודעה בכוונה להטעות אני חותך את הביצים שלי.
וזאת לא פעם ראשונה שהוא עושה כזה דבר, חבל שילדים סתם יקשיבו לו ובסוף יצטערו.
עצוב שיש בפורום הזה אנשים עם מוח של ילד בן 4 במקרה הטוב.

[גשש בלש]

פורסם במקור על ידי avanti

אני אולי לא מומחה לתזונה, אבל אם זאת לא הודעה בכוונה להטעות אני חותך את הביצים שלי.
וזאת לא פעם ראשונה שהוא עושה כזה דבר, חבל שילדים סתם יקשיבו לו ובסוף יצטערו.
עצוב שיש בפורום הזה אנשים עם מוח של ילד בן 4 במקרה הטוב.

אשמח אם תסביר איפה טעיתי ידידי המלומד.

חלמון ביצה? דבר מצוין. אני אוכל בדר"כ מינימום 4.
בשר? הכי חשוב בתפריט.

[gorneo1]

פורסם במקור על ידי גשש בלש

אשמח אם תסביר איפה טעיתי ידידי המלומד.

חלמון ביצה? דבר מצוין. אני אוכל בדר"כ מינימום 4.
בשר? הכי חשוב בתפריט.

+1
לא כל מי שמגיב מנסה לעשות נזק. בדיוק הפוך.

[MrT]

פורסם במקור על ידי גשש בלש

אשמח אם תסביר איפה טעיתי ידידי המלומד.

חלמון ביצה? דבר מצוין. אני אוכל בדר"כ מינימום 4.
בשר? הכי חשוב בתפריט.

4 חלמונים אתה אוכל כל יום ?


מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים -וינגיט)

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי Avanti

אני אולי לא מומחה לתזונה, אבל אם זאת לא הודעה בכוונה להטעות אני חותך את הביצים שלי.
וזאת לא פעם ראשונה שהוא עושה כזה דבר, חבל שילדים סתם יקשיבו לו ובסוף יצטערו.
עצוב שיש בפורום הזה אנשים עם מוח של ילד בן 4 במקרה הטוב.

הבנתי.

[Avanti]

אז עוד פעם בניתי בהתאם להמלצות בבקשה תגידו לי שזה בסדר.

ארוחת בוקר:

כוס קוואקר לפני בישול על בסיס 2 וחצי כוסות חלב
תפוח עץ בינוני עם קליפה
כף שמן זית

ארוחת עשר:

2 פיתות מקמח מלא
30 גרם פסטרמה
מלפפון עם קליפה

ארוחת צהריים:

200 גרם פסטה לפני בישול + כף שמן זית
40 גרם חזה עוף + כף שמן זית

ארוחה לפני אימון:

תפוח עץ עם קליפה

ארוחה אחרי אימון:

2 כפות סוכר ענבים
קופסאת טונה משומרת במים

ארוחת ערב:

2 חלבוני ביצים
גביע קוטג' 3%
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה

ארוחה לפני שינה:

סלט ירקות עשוי מ-2 מלפפונים עגבנייה אחת בצל וחסה
כף שמן זית
-----

סה"כ:
חלבונים - 147.5 גר'
שומן - 89 גר'
פחמימות - 370.5 גר'
קלוריות - 2882

גיל - 17.11
גובה - 1.75
משקל - 71.5

מי שיכול להגיד כמה שיותר מהר אני מאוד אודה לו כי אני רוצה כבר לחזור לשגרה ממחר...

[Avanti]

טוב יש לי עוד שאלה אני כבר לא יכול לראות יותר קוואקר באמת שזה גומר לי על החיים כבר חודש שכל בוקר אני מתענה זה מגעיל אותי ורציתי לבדוק אופציות אחרות.
ראיתי פה שגרנולה זאת גם אופציה קונים את זה פשוט מוכן בשקיות? איך מכינים את זה?
זאת שאלה קצת דפוקה אבל באמת שאין לי מושג, תודה רבה לעוזרים.