|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-10, 19:17
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
חוות דעת לגבי אבקת חלבון +תפריט
שלום ... אני בתקופת מסה כעת וקניתי לא מזמן אבקת חלבון שהיא Perfect WHEY, החלבון הטהור
ורציתי לדעת איך היא באה עם התפריט שלי והאם היא מתאימה למסה .. על הבוקר : חצי כוס קוואקר כף דבש (22 גרם) כוס חלב 1% ארוחת 10: סנדוויץ - 2 פרוסות + כפית חמאת בוטנים \ כף גבינה \ כף קוטג סנדוויץ - 2 פרוסות + חצי טונה \ 3 פסטרמה \ ביצה שלמה + 3 חתיכות עגבניה ארוחת אחרי ביתספר : 200 גרם עופות - חזה עוף , הודו , שווארמה , פסטרמה -דלי שומן 2 כוסות אורז ירק ארוחה שעה 9 : 2 חלבוני ביצה - חביתה או קשה + 2 פרוסות 2 ירקות כפית שמן זית 2 כפות גבינה \ קוטג ( לא חובה ) ארוחה לפני השינה : כוס שיבולת שועל כוס חלב 1% או טונה במים ארוחה לפני - ואחרי אימון : לפני : פרי אחרי : סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים 2500 קלוריות 160 גרם חלבון 32 גרם שומן 350 גרם פחמימה |
|
|
|
16-12-10, 19:39
|
#2 |
|
Banned
|
עודדד קלוריותתתתת
|
|
|
|
|
16-12-10, 20:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ממה נובע הפחד שלך משומן? שומן מאוד מומלץ בתפריטים מכל הסוגים,גם במסה וגם בחיטוב.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-10, 20:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה שומן ל 100 בערך.ותעלה חלבון ל 180-200 אם אתה יכול(זה לא אומר לשתות 5 שייקים ביום).
|
|
|
|
|
16-12-10, 20:29
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
לא עניתם לי על השאלה ? האם האבקת חלבון שלי מטעימה לתקופת המסה שלי ?
|
|
|
|
|
16-12-10, 20:58
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
אגב אני שוקל 66 והגובה שלי הוא 169
|
|
|
|
|
16-12-10, 21:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-10, 00:51
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
תודה =] , אני לא ייפתח עוד אשכול אז אני יישאל כבר פה .. האם יש הבדל בין האבקת חלבון whey protein perfect ל- whey stack בעליית המסה ?
|
|
|
|
|
17-12-10, 18:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי זה כולה חלבון תבין
ותוסיף חלבון ושומן |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לגבי תפריט מסה | hadash | תזונה ותוספים | 9 | 09-10-09 15:26 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
| [בקשה]עזרה+חוות דעת לגבי תפריט חיטוב למישהו | FireFox | תזונה ותוספים | 8 | 20-10-07 20:04 |
| חוות דעת על תפריט של דיאטנית + התייעצות לגבי תוספים | Scylla | תזונה ותוספים | 33 | 05-10-07 12:26 |
תצוגה לינארית
