חוות דעת לגבי אבקת חלבון +תפריט
 

שלום ... אני בתקופת מסה כעת וקניתי לא מזמן אבקת חלבון שהיא Perfect WHEY, החלבון הטהור

ורציתי לדעת איך היא באה עם התפריט שלי והאם היא מתאימה למסה ..

על הבוקר :
חצי כוס קוואקר
כף דבש (22 גרם)
כוס חלב 1%


ארוחת 10:
סנדוויץ - 2 פרוסות + כפית חמאת בוטנים \ כף גבינה \ כף קוטג
סנדוויץ - 2 פרוסות + חצי טונה \ 3 פסטרמה \ ביצה שלמה + 3 חתיכות עגבניה


ארוחת אחרי ביתספר :
200 גרם עופות - חזה עוף , הודו , שווארמה , פסטרמה -דלי שומן
2 כוסות אורז
ירק


ארוחה שעה 9 :
2 חלבוני ביצה - חביתה או קשה + 2 פרוסות
2 ירקות
כפית שמן זית
2 כפות גבינה \ קוטג ( לא חובה )


ארוחה לפני השינה :
כוס שיבולת שועל
כוס חלב 1% או טונה במים


ארוחה לפני - ואחרי אימון :
לפני : פרי
אחרי : סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים


2500 קלוריות
160 גרם חלבון
32 גרם שומן
350 גרם פחמימה

עודדד קלוריותתתתת

ממה נובע הפחד שלך משומן? שומן מאוד מומלץ בתפריטים מכל הסוגים,גם במסה וגם בחיטוב.

תעלה שומן ל 100 בערך.ותעלה חלבון ל 180-200 אם אתה יכול(זה לא אומר לשתות 5 שייקים ביום).

לא עניתם לי על השאלה ? האם האבקת חלבון שלי מטעימה לתקופת המסה שלי ?

אגב אני שוקל 66 והגובה שלי הוא 169

חחחחחח "מטעימה", אין כבר דבר מתאימה או לא מתאימה, זה אבקה חלבון לא חולצה שאתה קונה אז אתה צריך לבדוק מידה, אבקת חלבון שה כולה אמצעי להשלמת חלבון כשאתה כבר לא מסוגל להשלים מדברים אחרים כי הצריכה שלך גבוהה מידי או מטעמי נוחות.

תודה =] , אני לא ייפתח עוד אשכול אז אני יישאל כבר פה .. האם יש הבדל בין האבקת חלבון whey protein perfect ל- whey stack בעליית המסה ?

לא אחי זה כולה חלבון תבין
ותוסיף חלבון ושומן