ציטוט:
פורסם במקור על ידי ugs
כן אחי תודה , אבל לא לגמרי הבנת אותי.
אני שואל יותר איך לעשות את הab, אם יש איזה תוכנית מוכנה שאפשר להעזר בה.
ואם לא אז איך לפצל את השרירם וכמה תרגילים לשריר
ואיזה תדירות ועצימות.
כי אני לא רוצה סתם להמציא תוכנית כמו איזה טמבל.
מבחינת אתלטיות אני מתכוון שיהיה יותר קל להתאושש מהריצות עם פחות סקאווטים. אני לא מדבר להיות ספרוטאי , אני מדבר על לשמור על שריר הלב.
|
אין לי כוח להנדס עכשיו תוכנית אבל שלי אישית בנויה :abxaxbx
תוכנית עצמה אין לי כוח לרשום תנסה לראות פה בפורום ,מה גם אני לא עושה רגליים אז אם אתה כן תעשה זה פחות רלוונטי לך(למרות שהשבוע עברתי לabc)
01-03-11, 19:45
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
