|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-10, 22:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ab למסה
A:
חזה: לחיצת חזה עם מוט 4X6 פרפר 3X10 לחיצת חזה עם שיפוע עליון בדאמבלים 3X10 כתפיים: מילטרי פרס 3X8 לחיצת כתפיים 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X8 B: גב: tbar 8X3 פולי עליון מקבילים לחזה: 10X3 פולי עליון כנגד מוט:8X3 סט אחד מקסימום מתח יד קידמית: כפיפת מרפקים עם מוט w: 8X3 כפיפת מרפקים עם דאמבלים: 8X2 רגליים: סקוואט 6X4 תאומים 10X2 מה אתם אומרים על התוכנית? אני בניתי אותה תציעו מה להוריד מה לשפר? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 23:54 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 13:22 |
| תוכנתי אימונים למסה | olioli | אימונים | 1 | 31-08-08 11:03 |
| איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה? | ABS4Ever | אימונים | 8 | 02-10-07 11:52 |
| צריך עזרה בבחיר תוכנית אימונים למסה | maradona | אימונים | 13 | 15-02-07 23:41 |
תצוגה לינארית
