שאלה|מצב לא נעים בזמן במאסה

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי daniel maron

ממש לא, אני באמת שואל כדאי להבין [סתם דוגמא] למה 12 סטים לחזה יביאו פחות הפרטרופיה בניגוד ל5 סטים לחזה?
ברור שיש חשיבות לאימון,אבל איך זה מתתבטא?
הכוונה היא למה דווקא אימון שיהיה יותר קצר, ולפי הגיון פשוט יהיה גם אימון יותר קל- יביא ליותר גדילה של מסת שריר?

ככל שאתה מוסיף יותר משקל למוט ככה אתה מתקדם יותר, זה נכון במיוחד למתאמן מתחיל, כי הוא יכול להוסיף משקל מאימון לאימון.

מתאמן מתקדם כבר מיצה את העלייה מאימון לאימון, וכדי להתקדם הוא צריך להוסיף נפח לאימון וליצור פריודיזציה (תזמון של מרכיבי האימון) כך שבסופו של דבר גם הוא יוסיף משקל למוט.

מה המטרה המשותפת פה? להוסיף משקל למוט, לא להוסיף נפח. הוספת הנפח היא צעד שנדרש כדי להתקדם אבל היא לא המטרה. אל תבלבל בין מטרה לאמצעי (שזה מה שאתה ורוב החדשים בתחום עושים)

זה עוד דבר שהרבה כאן טועים בו, אני לא מכיר בן אדם עם פלג גוף עליון שלוחץ 60 קילו, גם לא 80, זה פשוט לא ייתכן. וגם אם הוא יעשה 19 אלף סטים עם 60 קילו הוא לא יגדל.

אגב, גם כאן שימוש בסטרואידים יכול לזרוק לפח את כל מה שאמרתי, אבל זה לא העניין.


ברמה היותר פרקטית לשאלה שלך, 12 סטים לחזה:
כמה כבר מזה יהיה תרגילים נורמליים? בנץ' ובנץ' בשיפוע, כשכל השאר זה תרגילים שאפשר לוותר עליהם, בטח ובטח למתאמן מתחיל.

[NSH1]

פורסם במקור על ידי subzero1122

המטרה. אל תבלבל בין מטרה לאמצעי (שזה מה שאתה ורוב החדשים בתחום עושים)

זה עוד דבר שהרבה כאן טועים בו, אני לא מכיר בן אדם עם פלג גוף עליון שלוחץ 60 קילו, גם לא 80, זה פשוט לא ייתכן. וגם אם הוא יעשה 19 אלף סטים עם 60 קילו הוא לא יגדל.

לא ברור בעליל