|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-10, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הוא אוכל מספיק, הוא פשוט בתוכנית שלא מתאימה לו בתור מתאמן.
התוכנית זה מה שדפוק. |
|
|
|
03-10-10, 22:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-10-10, 22:54
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בוא נשאל שאלה אחרת נניח אני עושה בנץ' ואחרי זה פרפר אחרי זה לחיצה בדאמבלים אחרי זה קרוס אובר אחרי זה מקבילים אחרי זה לחיצה בשיפוע חיובי ואוכל 5k קלוריות מספיק ערכים אתה חושב שאני יתקדם בבנץ'? התכנית שלו כנראה חרא... תרשום את התוכנית אימון שלך |
|
|
|
|
|
04-10-10, 01:34
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-10, 16:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שיש חשיבות לאימון,אבל איך זה מתתבטא? הכוונה היא למה דווקא אימון שיהיה יותר קצר, ולפי הגיון פשוט יהיה גם אימון יותר קל- יביא ליותר גדילה של מסת שריר? |
|
|
|
|
|
04-10-10, 16:14
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ככל שאתה מוסיף יותר משקל למוט ככה אתה מתקדם יותר, זה נכון במיוחד למתאמן מתחיל, כי הוא יכול להוסיף משקל מאימון לאימון. מתאמן מתקדם כבר מיצה את העלייה מאימון לאימון, וכדי להתקדם הוא צריך להוסיף נפח לאימון וליצור פריודיזציה (תזמון של מרכיבי האימון) כך שבסופו של דבר גם הוא יוסיף משקל למוט. מה המטרה המשותפת פה? להוסיף משקל למוט, לא להוסיף נפח. הוספת הנפח היא צעד שנדרש כדי להתקדם אבל היא לא המטרה. אל תבלבל בין מטרה לאמצעי (שזה מה שאתה ורוב החדשים בתחום עושים) זה עוד דבר שהרבה כאן טועים בו, אני לא מכיר בן אדם עם פלג גוף עליון שלוחץ 60 קילו, גם לא 80, זה פשוט לא ייתכן. וגם אם הוא יעשה 19 אלף סטים עם 60 קילו הוא לא יגדל. אגב, גם כאן שימוש בסטרואידים יכול לזרוק לפח את כל מה שאמרתי, אבל זה לא העניין. ברמה היותר פרקטית לשאלה שלך, 12 סטים לחזה: כמה כבר מזה יהיה תרגילים נורמליים? בנץ' ובנץ' בשיפוע, כשכל השאר זה תרגילים שאפשר לוותר עליהם, בטח ובטח למתאמן מתחיל. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 04-10-10 בשעה 16:18. |
|
|
|
|
|
04-10-10, 16:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אהלן, שאלה בקשר לתפריט שלי במאסה | berkovic | תזונה ותוספים | 13 | 17-09-08 22:50 |
| שמעו לא נעים לבקש | Dino Psaras | פיתוח גוף-כללי | 21 | 02-09-08 00:39 |
| אהלן חברה צריך חוות דעת בבקשה אני עולה במאסה | shayetet13 | גלריות הגולשים | 11 | 29-03-08 11:09 |
| אהלן חברים האם תוכלו לעזור לי בבניית תפריט עלייה במאסה? | Woofy | תזונה ותוספים | 3 | 02-08-07 12:17 |
תצוגה עם הדגמה
