|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-10, 16:01
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד abc 12 סטים להאמס+גלוטס+וקוואדס.. תאומים אחר כך אני עושה 4 סטים בקושי כי הם גדולים אצלי.. המטרה היא לתת דגש ברגלים ולהרוויח כמה שיותר בשר.. וכן חברים אני מתמקד בדדליפט וסקואט סקוואט יש לי פעמיים בשבוע ודדליפט 3 פעמים בשבוע גם באימון גב וגם ברגליים, עכשיו אני נותן 4 סטים סקוואט ו4 סטים דדליפט מאוד מאוד חזק ואחר כך חשבתי להוסיף משהו.. מה אתם אומרים? לאנג'ים?\גוד מורנינג?\מכונות?[פשיטה\כפיפה]\פרונט סקוואט? |
|
|
|
|
11-09-10, 16:13
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעלה 50 קילו בסקוואט ואז הרגליים שלך יהיו מספיק מודגשות מה אתה אומר? |
|
|
|
|
|
11-09-10, 16:15
|
#3 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
תתרכז בסקוואט, תבצע 3 פעמים בשבוע 3x5 (אם אתה מתעקש להמשיך לעבוד עם נפח גבוה על שאר השרירים פשוט תתחיל עם סקוואט בכל אימון). עם ביצוע נכון כמובן (סקוואט מלא). אני מבטיח שברגע שתעשה 3 פלטות סקוואט אתה לא תצטרך שום "דגש". |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים | ניר.מ. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-07-09 12:00 |
| אימון רגליים וגב באותו אימון | sphinx19867 | אימונים | 6 | 20-05-09 20:39 |
| אימון רגליים \\ גב | P-a-n-1-c | אימונים | 22 | 02-12-07 16:55 |
| אימון רגליים... | Tal67 | אימונים | 19 | 01-08-07 23:30 |
| אימון רגליים | sason | אימונים | 16 | 12-04-07 22:28 |
תצוגה עם הדגמה
