קראתי מאמרים על התוכנית והגעתי למסקנה שהיא התוכנית האופטימלית בשבילי מה גם התאוששתי
מהפציעתי המעיקה.
קראתי את הסיכום הזה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
בהחלט נתן הרבה תשובות להרבה שאלות אבל לא לכולן.
התוכנית מיועדת למתאמנים מתחילים למרות שאני לא מתאמן מתחיל מבחינת משקלי העבודה שאני עובד איתם אני נחשב ליחסית מתחיל (הורדתי 30 קילו בשנה האחרונה מה שקצת החליש אותי) אז השאלה שלי היא על איזה משקל התחלתי מומלץ לעבוד? ותנסו להיזכר שאתם התחלתם לעבוד בתוכנית על איזה משקלים עבדתם.
בקשר לסקוואט יש לי במכון מוט אולימפי שמחובר למתקן כזה שיוצר חיכוך ברגע שעובדים איתו והוא ממש נראה נוח לעבודה בסקוואט מה גם יכל לעזור בהתחלה מבחינת יציבות, אפשר להשתמש בו במקום במוט חופשי?(אם לא הבנתם על איזה מתקן אני מדבר אני אחפש תמונה) או שעדיף שלא וזה מונע ממני את למידת הטכניקה בעצם?
שאלה אחרונה היא כמה זמן מנוחה צריך לקחת בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל והאם זה משתנה עם הזמן?
קצת היה קשה לי לנסח את השאלות אך אני מקווה שתבינו אותן, תודה רבה לעונים בסבלנות!
23-12-09, 20:44
נשברתי - מתחיל ss, כמה שאלות
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות