סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון? - Page 2

**The Sun** · 28-09-08, 21:23

תשלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אני אתן לך לינק ללוג התקדמות עם התוכנית, אני איתה שבוע בסה"כ, היום עשיתי אימון ראשון בשבוע השני.

פספסתי את השאלה לגבי ההליכה

בשלישי אני עושה אירובי של 6 ק"מ (כן, לא שפוי בעליל) בשישי אני נח ובשבת שוב אירובי אז הכל מתחיל ונגמר בראש.

Logout · 28-09-08, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koko16

אני לא בא להנות במכון ולעשות 10-12 חזרות ככה בקלות ולקרוא לזה סט.

אם אני לא עושה 6 ונקרע עד שגם הספוטר מתערב אני לא מרגיש שאני מתאמן...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח 10-12 להנות... חיי בסרט?

Bono · 28-09-08, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תשלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אני אתן לך לינק ללוג התקדמות עם התוכנית, אני איתה שבוע בסה"כ, היום עשיתי אימון ראשון בשבוע השני.

פספסתי את השאלה לגבי ההליכה

בשלישי אני עושה אירובי של 6 ק"מ (כן, לא שפוי בעליל) בשישי אני נח ובשבת שוב אירובי אז הכל מתחיל ונגמר בראש.

שלחתי לך מייל אבא'לה

!Demon! · 28-09-08, 21:33

1 וחצי בערך
abc...

למרות שפעם הייתי עובר גם תשעתיים כי הייתי מעמיס אחושמוטה והיה פסדר

**The Sun** · 28-09-08, 21:38

עניתי לך

Bono · 28-09-08, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

עניתי לך

נראה מעניין!
אמשיך לעקוב

בחור רציני אתה

TheRock · 28-09-08, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koko16

לי שעה ועשרים דק' עד שעה וחצי (80-90 דקות)

כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

מה אתה עושה שעה וחצי במכון ראבק או שאתה נח שעה בין סט לסט או שאתה מאונן על המאמן שלך ומעביר ת'זמן

מצחיקים אותי הילדים האלה שחושבים שאימון יותר משעה "ינפח" אותם יותר

KOKO16 · 28-09-08, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

מה אתה עושה שעה וחצי במכון ראבק או שאתה נח שעה בין סט לסט או שאתה מאונן על המאמן שלך ומעביר ת'זמן

מצחיקים אותי הילדים האלה שחושבים שאימון יותר משעה "ינפח" אותם יותר

איך הגעת למסקנה שאני חושב שזה ינפח אותי? אני עושה מנוחה בין סט לסט של משהו כמו 3 דקות בתרגילים הגדולים. לפעמים המנוחה היא גם פחות מ2 דקות...

באימון חזה יד קדמית יש לי 24-25 סטים
באימון כתפיים+ רגליים יש לי 27 סטים
באימון גב +יד אחורית יש לי 25 סטים

Soprano · 28-09-08, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

+1
ולפעמים בטן זה רבע שעה

אני עם סטופר..

little_friend · 28-09-08, 22:49

50 דקות ממוצע

Sugarzaza · 28-09-08, 22:52

שעה בערך, אם בא לי אירובי אז עוד רבע שעה-עשרים דקות

talll · 29-09-08, 05:16

50 דקות מקסימום שלוקח לי אנארובי ובבינתיים אני בחיטוב אז עוד 25 דקות אירובי סה"כ שעה ורבע מקסימום שעה ועשרים דקות

the animal · 29-09-08, 09:14

משהו כמו חמישים דקות בab, אם אני עושה בטן אז עוד עשר דקות ככה

boris19 · 29-09-08, 10:21

1:05 ab כולל אירובי 20 דק'.

trx--->sus · 29-09-08, 10:22

50-60 דקות

trx--->sus · 29-09-08, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, ab
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

הb נשמע לא הגיוני

איך אפשר ללשרוד ככה 2 אימוני רגליים בשבוע זה לא הגיוני אחרי האימון הראשון הרגליים צריכות להשאר "מתןת" גם לאימון השני

**The Sun** · 29-09-08, 10:27

אחלה תוכנית, אם לייל מקדונלד אומר אני לא מתווכח

Fatboy · 29-09-08, 10:46

45 דקות 2-3 דקות מנוחה בין סטים

Fatboy · 29-09-08, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אחלה תוכנית, אם לייל מקדונלד אומר אני לא מתווכח

הגיע הזמן שגם בארץ יתחילו לעבוד low volume שאר העולם כבר שם

**The Sun** · 29-09-08, 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

הגיע הזמן שגם בארץ יתחילו לעבוד low volume שאר העולם כבר שם

אנחנו בדרך

אתה עובד FBW? אני מתכנן לרוץ עם התוכנית של לייל 10 שבועות ומשם להחליט אם אני הולך על ביל סטאר 5*5 או ממשיך עם לייל

28-09-08, 22:49	#30
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	50 דקות ממוצע __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

28-09-08, 22:52	#31
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	שעה בערך, אם בא לי אירובי אז עוד רבע שעה-עשרים דקות __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

29-09-08, 05:16	#32
talll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של talll הודעות: 790	50 דקות מקסימום שלוקח לי אנארובי ובבינתיים אני בחיטוב אז עוד 25 דקות אירובי סה"כ שעה ורבע מקסימום שעה ועשרים דקות __________________ train insane or remain the same!

29-09-08, 10:21	#34
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	1:05 ab כולל אירובי 20 דק'. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

29-09-08, 10:22	#35
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	50-60 דקות __________________

28-09-08, 21:23	#21
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תשלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אני אתן לך לינק ללוג התקדמות עם התוכנית, אני איתה שבוע בסה"כ, היום עשיתי אימון ראשון בשבוע השני. פספסתי את השאלה לגבי ההליכה בשלישי אני עושה אירובי של 6 ק"מ (כן, לא שפוי בעליל) בשישי אני נח ובשבת שוב אירובי אז הכל מתחיל ונגמר בראש.

28-09-08, 21:33	#24
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	1 וחצי בערך abc... למרות שפעם הייתי עובר גם תשעתיים כי הייתי מעמיס אחושמוטה והיה פסדר

28-09-08, 21:38	#25
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	עניתי לך

29-09-08, 09:14	#33
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	משהו כמו חמישים דקות בab, אם אני עושה בטן אז עוד עשר דקות ככה

29-09-08, 10:27	#37
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אחלה תוכנית, אם לייל מקדונלד אומר אני לא מתווכח

29-09-08, 10:46	#38
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	45 דקות 2-3 דקות מנוחה בין סטים __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות