תכנית abcd

[arbel2]

פורסם במקור על ידי scylla

מסכים ומבצע... גם אני שביצעתי בעבר abcd למיניהם הייתי נוהג לעבוד על שריר גדול ככה-
ab - 9 סטים
abc - 12 סטים
abcd 15 סטים

והבנתי על בשרי וגם מארבל ת'כלס שזה מיותר מבוזבז ולא יעיל... ובנתיים אני על נפח די נמוך עובד מאוד חזק וגודל יפה

hit עובד ועם זה אי אפשר להתווכח, פשוט צריך קצת לעשות לו מניפולציות שיתאים למתאמן טבעי.